Tutti ricordiamo bene i giorni di scuola spensierati, durante la ricarica - era qualcosa di incredibilmente terribile, e l'educazione fisica provocava il desiderio di ammalarsi, o almeno di ottenere un certificato per il rilascio di "dovuto alla salute" dal medico. Quindi, la ginnastica classica di Darya Lisichkina è un sottile accenno a quegli anni. L'unica differenza è che ora stai pensando e agendo gravitando verso l'adempimento della ginnastica classica di Daria Lisichkina, e a scuola hai sfruttato ogni occasione per non incontrare un insegnante di educazione fisica nel corridoio.
Ginnastica classica con Daria Lisichkina
Quindi, iniziamo un complesso semplice ma indiscutibilmente utile della carica classica con Daria Lisichkina.
- Collo - mani in vita, gambe larghe alle spalle, impastiamo il collo. Prima abbiamo impostato le pendenze in avanti, poi di nuovo indietro (con particolare attenzione e senza movimenti bruschi), quindi in avanti e indietro alternando. Fai girare la testa a destra, poi a sinistra, quindi alternare le pendenze a destra e a sinistra. Eseguiamo inclinazioni alle spalle - tendiamo l'orecchio alla spalla destra, poi le stesse inclinazioni alla spalla sinistra, e poi - alterniamo le pendenze su entrambi i lati. Giriamo in cerchio: prima in uno, poi nell'altro lato.
- Allunghiamo le spalle - alziamo le mani all'altezza delle spalle, ci dondoliamo di fronte a noi, incrociando le braccia.
- Una mano sale, l'altra scende. Sollevare la mano destra, abbassare la mano sinistra, collegare le mani a livello del torace. Esegui 8 volte, quindi cambia le mani. E poi lo facciamo altre 8 volte, alternando le mani.
- Pieghiamo le braccia sui gomiti, mettiamo i pennelli sulle nostre spalle. Rimuoviamo le spalle indietro, pieghiamo il petto, colleghiamo i gomiti di fronte, intorno alla schiena. Quindi eseguire la rotazione circolare delle spalle.
- Rotazione delle mani in un cerchio - aumentare l'ampiezza dei movimenti, fare 8 rotazioni in avanti, 8 indietro.
- Le gambe sono larghe alle spalle, le braccia nella parte posteriore della testa. Fai le pendenze poi a sinistra, poi al piede destro.
- Il braccio sinistro è tirato verso l'alto, il braccio destro è tirato indietro dietro la schiena - facciamo le pendenze a destra. Esegui 8 volte, quindi cambia le mani.
- Le mani si estendono ai lati a livello delle spalle, facciamo giri con il corpo e le mani.
- Tiriamo le ginocchia al petto, aiutaci con entrambe le mani. Facciamo 8 volte al piede.
- Si ferma insieme, ruota la punta del piede destro di lato, le mani in vita. Solleviamo la gamba destra verso l'alto attraverso il fianco, tendiamo il ginocchio più in alto possibile. Facciamo 8 volte al piede.