Fragole fragranti e dolci come, probabilmente, tutto. Questa bacca non è solo gradevole al gusto, ma anche molto preziosa per la salute grazie all'alto contenuto di vitamine, acidi, micro e macroelementi, antiossidanti. Tuttavia, quando si perde peso, l'uso delle fragole dovrebbe adattarsi alla dieta.
Calorico è una fragola quando si perde peso?
La fragola si riferisce a cibi a basso contenuto calorico, il suo valore energetico è di solo 41 kcal per 100 g di bacche. E, secondo molti nutrizionisti, la digestione delle bacche il corpo spende più calorie di quelle che riceve. Questa proprietà della fragola è molto utile per perdere peso, quindi è spesso indicata come prodotti con "calorie negative".
Le fragole ti aiutano a perdere peso?
Le persone che costantemente lottano con l'eccesso di peso, di solito soffrono di una diminuzione del tasso metabolico . Come molti prodotti a base di erbe, le fragole contribuiscono all'accelerazione del metabolismo. Questo effetto è dovuto al presente cocktail vitaminico, contenuto nel succo di fragola.
I principi attivi contenuti nelle fragole aiutano a rafforzare il sistema cardiovascolare. Il succo di questa bacca abbassa perfettamente i livelli di zucchero nel sangue. Con l'anemia, le fragole aiutano a normalizzare il livello di ferro. Consiglia le fragole per l'ipertensione e l'aterosclerosi.
Espresso i benefici delle fragole per la perdita di peso e nelle sue proprietà diuretiche. L'eccesso di umidità non solo aumenta il peso, ma causa anche gonfiore e peggiora significativamente il benessere. Nelle malattie dei reni, si consiglia di consumare fino a 400 g di fragole al giorno. Possiede questa bacca e la capacità di purificare l'intestino. Includere fragole nella dieta, anche con malattie della pelle - eczema, psoriasi.
Inoltre, le fragole aiutano a rafforzare l' immunità e danno la forza del corpo non solo per le attività quotidiane, ma anche per lo sport, che, naturalmente, contribuisce anche a perdere peso.
Diete alla fragola
Uno dei modi efficaci per perdere 1-2 kg in più è considerato un giorno di digiuno sulle fragole. Questo metodo è adatto a tutti coloro che non soffrono di malattie gastrointestinali croniche. Il giorno è permesso mangiare fino a 1,5 kg di deliziose bacche, dividendole in 5-6 ricevimenti, e al mattino il risultato sarà evidente sulla bilancia.
C'è anche una dieta fragola più lunga, progettata per 4 giorni. Ecco la sua dieta approssimativa.
Primo giorno:
- per colazione - un'insalata di fragole, banane e mele;
- per la seconda colazione - un cocktail di fragole e yogurt;
- a pranzo - insalata di verdure (pomodori, cipolle, cetrioli, olio vegetale), fragole per dessert;
- per uno spuntino - fragole e yogurt;
- per cena - verdure e fragole stufate.
Secondo giorno:
- per colazione - un panino con formaggio e fragole;
- seconda colazione - la ripetizione del primo giorno;
- a pranzo - una porzione di pesce al forno e 2 patate lesse, fragole;
- merenda pomeridiana - la ripetizione del primo giorno;
- per cena - un'insalata di cavoli e fragole.
Terzo giorno:
- per colazione - fiocchi d'avena con latte, fragole;
- per la seconda colazione - solo bacche;
- per cena - pollo al forno e insalata di pomodori, fragole;
- per uno spuntino - un bicchiere di succo di pompelmo, fragole;
- per cena - macedonia di fragole.
Quarto giorno:
- per colazione - una ripetizione del terzo giorno;
- per la seconda colazione - un cocktail alla fragola con latte;
- a pranzo - ragù di verdure, fragole, succo d'arancia;
- per uno spuntino - solo bacche;
- per cena - foglie di insalata verde, bacche e succo di mela.
È possibile mangiare fragole la sera quando si perde peso?
Coloro che seguono la figura, ci può essere una paura - ne vale la pena mangiare le fragole la sera. I nutrizionisti non sono invitati a mangiare cibi contenenti carboidrati la sera. Nella fragola contiene 7,5 g di carboidrati per 100 g Pertanto, non è consigliabile consumare più di 100-150 g di queste bacche la sera.