Corso di perfezionamento sulla scienza del sesso di uno psicologo esperto
Perché perdiamo interesse per il sesso? Come riempire il "pozzo del desiderio"? Posso imparare ad ottenere più piacere dall'intimità? Le risposte a queste domande sono date dalla psicologa Emily Nagoski nel suo libro "How the Woman Wants" (Mann, Ivanov and Ferber Publishing House).
Il pozzo è vuoto?
Un giorno il cliente ha chiesto a Emily Nagoski perché il "pozzo del desiderio" si sta svuotando. A questo lo psicologo ha risposto che non c'è bene. Molto più da confrontare una doccia. A volte ha una forte pressione ea volte - un debole. Lavarlo si rivelerà in ogni caso, ma a seconda delle condizioni sarà un passatempo piacevole o il duro lavoro attuale.
Quindi con la vita sessuale. Il contesto - l'atteggiamento psicologico e le circostanze esterne - influisce sulla capacità di provare eccitazione, oltre a godere del processo. Allo stesso tempo ognuno di noi ha il proprio sistema di incentivi, che rafforza e indebolisce la "pressione" del desiderio. Ad esempio, se una persona "inizia" solo in luoghi affollati, quindi per un altro, la stessa situazione può essere un fattore negativo.
Fattori eccitanti e scoraggianti
Per migliorare la vita intima, devi prima capire cosa ti eccita e scoraggia esattamente. Per fare questo, crea due liste. Nella prima lista tutte le circostanze che ti aiutano a sperimentare il desiderio, e nell'altra - i fattori che ti impediscono di entrare in sintonia con il piacere.
Ecco una piccola culla. Ricorda i momenti erotici di maggior successo nella tua vita e scrivi le risposte alle domande:
"Che aspetto hai?"
- Come ti sei sentito?
- In che stato d'animo eri?
- Qual era il tuo partner (aspetto, odore, comportamento e così via)?
- In che modo eri? Quante volte ti sei incontrato? Hai avuto un'intimità emotiva?
- Dove e in quale contesto hai fatto sesso?
- Ti ricordi di circostanze particolari (ad esempio, è successo in vacanza)?
- Che tipo di azioni hai fatto tu e il tuo partner?
E ora pensa alla più spiacevole esperienza sessuale e descrivi i dettagli usando lo stesso indizio.
Grande bagno, crescente impazienza e calze calde
Tra gli incentivi positivi può essere qualsiasi cosa. Ad esempio, qualcuno eccita la tenerezza e un atteggiamento speciale di un partner. Per uno dei clienti di Emily Nagoski, il segnale erotico più impressionante è stato il grande bagno negli hotel. Quando la ragazza si rese conto di ciò, immediatamente iniziò una riparazione della casa.
Un'altra donna ha scoperto che ottiene il massimo piacere dall'intimità, quando il partner gradualmente la "guida" durante il giorno con l'aiuto di suggerimenti e flirt. Ha parlato con suo marito - e le loro relazioni sessuali erano normali. In generale, ora sai come agire.
Tuttavia, non dimenticare che alcuni fattori rendono difficile divertirsi. Anche se ti circondi di segnali erotici positivi, le circostanze inumidite possono rovinare tutto. A volte è abbastanza facile eliminarli. Ad esempio, durante uno studio, gli uomini non potevano raggiungere l'orgasmo fino a quando non potevano indossare i calzini. Si scopre che i soggetti si sono semplicemente congelati.
Se hai troppo freddo, prendi una coperta. Tormentato dal calore? Accendi il condizionatore d'aria. Vicini rumorosi distratti? Aspetta un po 'di tempo o trova un altro posto. Ma queste sono solo circostanze esterne. Molto più importante è quello che succede nella tua testa. Con questo e cerca di capire ora.
stress
Ogni stress è percepito dal cervello umano come una minaccia immediata alla vita. Il pesante carico di lavoro al lavoro, i conflitti con i colleghi, il tiranno del boss - per il tuo sistema nervoso sono tutti uguali al leone affamato che corre verso di te. Certamente, in tali condizioni, non hai affatto sesso.
Secondo gli psicologi, non è sufficiente risolvere il problema che ha causato stress. È ancora necessario dare al cervello un segnale che tutto è in ordine. Per questo, puoi fare sport, meditare, dormire bene, andare a un massaggio o semplicemente piangere e urlare per liberarti delle emozioni negative accumulate.
autocritica
Sondaggi condotti tra le donne hanno dimostrato che coloro che sono insoddisfatti del proprio corpo e sono soggetti a attacchi di auto-degrado sono molto più difficili da sperimentare il piacere del sesso. E non sorprendentemente. È difficile gioire dell'intimità, se durante il processo sei costantemente preoccupato che il tuo seno stia eroticamente rimbalzando eroticamente e se il partner abbia notato una ruga in eccesso sullo stomaco.
Impara ad amare il tuo corpo così com'è. Consideralo regolarmente nello specchio e osserva tutte le dignità. Forza la critica interna a rimanere in silenzio. A proposito, questo vale non solo per l'esterno. Non devi sopportare all'infinito a causa dei tuoi fallimenti e dei tuoi errori. Questo modo di pensare può solo portare alla depressione. Invece, cerca di trattarti con gentilezza e compassione.
Diffidenza di un partner
Un altro fattore che influenza in modo significativo la nostra capacità di sperimentare il desiderio sessuale è la fiducia nel prescelto.
In molti casi, la sfiducia è difficile da giustificare. Può essere associato a una precedente esperienza non riuscita. Ad esempio, se i genitori non ti hanno prestato abbastanza attenzione o hai già vissuto una spiacevole pausa, probabilmente avrai paura di un'altra delusione.
E cosa alla fine? O inizierai a tormentare il tuo partner con la gelosia e l'eccessiva ossessione o, al contrario, resterai troppo distante e freddo. Naturalmente, i rapporti con esso non saranno migliori.
Cerca di capire tranquillamente i tuoi sentimenti. Non incolpare te stesso o il tuo partner. Ammetti solo che loro hanno te. Pensa a come puoi farcela. A volte la meditazione cosciente aiuta, una volta che hai solo bisogno di piangere, ea volte il mezzo migliore è condividere i tuoi pensieri con il tuo amante. Solo tu sei in grado di trovare un metodo adatto.
Ulteriori informazioni su come lavorare con fattori interni ed esterni che influenzano la nostra vita sessuale - nel libro "Come vuole una donna".