Colazione - quasi il pasto principale per l'intera giornata, perché è chiamato a svegliare il corpo e dare energia per un'intera giornata. Ma per qualche ragione, spesso riceve scarsa attenzione, essendo in ritardo per gli affari. Pertanto, fiocchi veloci per la colazione per la perdita di peso - l'opzione più ottimale per molti di noi.
I migliori cereali per l'alimentazione dietetica
Forse, vale la pena considerare due versioni principali di questo prodotto: fiocchi d'avena e fiocchi di mais per decidere quale dare la preferenza. Entrambi i tipi di fiocchi sono cucinati quasi altrettanto velocemente, il loro contenuto calorico differisce anche poco. Quindi, con 100 grammi di farina d'avena, ottieni circa 350 calorie e altrettanti fiocchi di mais contengono circa 370 calorie. Tuttavia, la composizione nutrizionale di questi due prodotti differisce in modo significativo. I fiocchi d'avena sono la fonte:
- una varietà di vitamine (A, E, K, PP);
- minerali (potassio, magnesio, zinco, ferro, cromo e altri);
- carboidrati complessi.
Il consumo di centinaia di grammi di farina d' avena riempie il fabbisogno quotidiano di fibre. Ciò significa che dal corpo, insieme alle fibre vegetali grossolane, le tossine saranno espulse. Pertanto, anche una dieta purificante si sviluppa su fiocchi. L'alto contenuto calorico di questo prodotto non dovrebbe essere imbarazzante, perché a causa del contenuto di carboidrati complessi, la farina d'avena ha un basso indice glicemico. Ciò significa che una tale colazione ti soddisferà fino alla cena. Quindi i fiocchi d'avena per la perdita di peso possono essere considerati un prodotto utile.
Cornflakes - buono e cattivo per perdere peso
Molti si preoccupano anche se è possibile mangiare corn flakes mentre si perde peso. Gli aminoacidi e le vitamine contengono poco meno di farina d'avena, ma hanno un sacco di carboidrati semplici, quindi questa colazione non lascerà a lungo un senso di sazietà. Tuttavia, se non c'è tempo per cucinare qualcos'altro, i fiocchi di mais al mattino saranno un'opzione migliore di un panino con salsiccia o anche senza un primo pasto.