Decidendo di perdere peso, molte persone notano che la pelle è appesa alle braccia e sembrano brutte e brutte. Un problema simile si verifica anche nelle donne con l'età. Ci sono esercizi speciali che ti permettono di stringere la pelle e pompare i muscoli.
Cosa devo fare se la pelle si blocca sulle mie mani?
È necessario iniziare con un riscaldamento, che riscalda i muscoli e aumenta l'efficienza dell'allenamento. Gli esperti dicono che se inizi a fare esercizi senza preparazione, allora puoi martellare i tessuti. Puoi fare rotazioni di pennelli, alzare e alzare le mani sui lati, ecc. Esegui esercizi in 3 approcci, eseguendo 12-15 volte.
Esercizi su come rimuovere la pelle penzolante delle mani:
- Iniziamo con l'esercizio più semplice, ma non riduce la sua efficacia. Per la sua attuazione, è necessario prendere i manubri , il cui peso non dovrebbe essere più di tre chilogrammi. Prendi i manubri con una presa posteriore, puntando i palmi verso l'alto. Tieni le mani sui lati, dando loro un po 'in avanti. Il compito - avendo fissato le mani nei gomiti, è necessario piegarli, dirigendo i manubri sul petto.
- Nel complesso degli esercizi per le mani si raccomanda di includere questo esercizio, che studia i tricipiti e, di conseguenza, la pelle cascante viene stretta. IP: prendi un manubrio, che dovrebbe avere un sacco di peso. Metti i manubri dietro la tua testa e piegali ai gomiti in modo che guardino il soffitto. Compito - piegati e apri le braccia, mantenendo gli avambracci perpendicolari al pavimento. È importante tenere le mani vicine alla testa e spostarsi lungo un percorso.
- Se sei interessato a come pompare le mani in modo che la pelle non si blocchi, si raccomanda di fare attenzione alle flessioni inverse, poiché funzionano bene i tricipiti. Per eseguire l'esercizio, è necessario prendere una sedia, stare di fronte a lui con la schiena, sedersi e riposare sul bordo con le mani. Le gambe dovrebbero essere piegate alle ginocchia, in cui l'angolo dovrebbe essere più di 90 gradi e tenere i glutei più vicini alla sedia. Il compito - inspirando, lentamente affondare fino a formare un angolo retto nei gomiti. Non sedersi completamente sul pavimento. Mentre espiri, alzati.
- La stampa francese che giace su una superficie orizzontale è un buon esercizio per le mani, in modo che la pelle non si blocchi. IP - sedersi su una panchina orizzontale, appoggiando i piedi sul pavimento e sollevando i manubri. A casa, puoi eseguire questo esercizio sul pavimento, piegando le ginocchia. Le mani puntano verso l'alto e tengono i manubri sopra la testa in modo che i palmi si guardino l'un l'altro. Durante l'esercizio, i gomiti dovrebbero essere riparati e lavorare su flessione / estensione. Compito - piegati e apri le mani, fissandole sul punto più alto per alcuni minuti.
- Un altro esercizio, in modo che la pelle non si blocchi, viene eseguita sulla barra e questo pull-up. Per caricare i muscoli trapezi ricevuti, prendere la barra trasversale è una presa larga. Stringere, collegando le scapole in modo tale da toccare la parte superiore del torace verso la traversa. Ci dovrebbe essere una leggera deflessione nella parte posteriore, ma dovrebbe essere dritta. Guarda dritto. In alto, resta un attimo e abbassalo. Per le gambe non appendere, si raccomanda di piegarsi alle ginocchia e croce.
Ci sono diversi consigli che devono essere considerati in modo che durante il dimagrimento la pelle non si affloscia. Sbarazzarsi di eccesso di peso è lento, perché un'improvvisa perdita di peso è un forte stress per il corpo, e questo porta al fatto che il processo di produzione di collagene ed elastina è ridotto. Il menu dovrebbe avere un sacco di vitamine e, se necessario, è possibile utilizzare il complesso separatamente. È importante mantenere il bilancio idrico e bere almeno 1,5 litri di acqua ogni giorno. Puoi anche utilizzare diverse procedure cosmetiche, fare involucri, ecc.