Esercizi per dimagrire i vitelli

Lo spessore dei muscoli del polpaccio spesso non dipende dal fisico di una persona. Quindi, la donna più snella al mondo può avere uova grasse e poco attraenti, che, in generale, parlano di una mancanza di attività motoria. Gli esercizi per la perdita di peso dei vitelli dovrebbero essere intensi e dispendiosi in termini di tempo, perché stiamo parlando di muscoli molto potenti.

Il complesso di esercizi per ridurre il volume dei vitelli consiste di due parti: rafforzare i muscoli e allungarli.

esercizi

1. Squat - gambe unite, ginocchia collegate, mani in pugni, inspirazione ci sediamo lentamente, allunghiamo le braccia, in espirazione - ci alziamo, alziamo le mani in alto. Esegui - 20 volte.
2. Gambe unite, mani in vita, arrampicarsi sulle dita e cadere. Ginocchia insieme, arrampicati al massimo, ritrarre i glutei. Eseguiamo 20 volte.
3. Gambe sulla larghezza delle spalle, salire alle calze e, senza affondare, "schiaffeggiare" i piedi sul pavimento - strappare un piede, lo battiamo sul pavimento con un dito del piede, poi il secondo piede. Ripetiamo 20 volte.
4. Rimaniamo sui talloni e andiamo avanti e indietro - 20 passi.
5. Combina gli esercizi 3 e 4 - fai 10 "schiaffi" con la punta del piede, quindi 10 passi con i tacchi. È necessario fare circa 10 approcci di questo esercizio per i vitelli completi, altrimenti non ci sarà alcun effetto.
6. Gambe sulla larghezza delle spalle, in piedi sulle dita dei piedi, contiamo fino a 10 e scendiamo. Facciamo 10 approcci.
7. Ritiriamo la gamba sinistra, pieghiamo la gamba destra, allunghiamo i muscoli del polpaccio. Più pieghiamo il ginocchio, più forte è lo stretching. Cambiamo le gambe e sopportiamo fino a 10 conti. Dobbiamo fare diversi approcci.
8. Squat, metti le dita intorno alle calze. Ci stiriamo le ginocchia e raddrizziamo completamente le gambe, il corpo rimane inclinato.
9. Per l'ultimo esercizio, abbiamo bisogno di una piattaforma o di una elevazione: mettiamo le calze sulla pedana, saliamo sulle calze, poi abbassiamo i talloni sul pavimento. Quindi allunghiamo i muscoli del polpaccio.