Molte donne si rifiutano di seguire una dieta perché semplicemente non rappresentano la loro vita senza una varietà di dessert. Per questo motivo, molti si chiedono se i dolci possono essere utili o è ancora impossibile? Puoi rallegrarti, ci sono questi prodotti e ora ne parleremo.
Quali dolci sono utili?
Tra un enorme assortimento di deliziosi dessert, puoi ancora trovare opzioni che, se utilizzate in piccole quantità, non danneggeranno la tua figura.
- Tesoro Questo prodotto è stato consumato per lungo tempo ed è usato per curare il raffreddore. La composizione di questa dolcezza include un gran numero di vitamine e minerali che sono necessari per il corpo. Il miele ha un effetto favorevole sul tasso metabolico della sostanza, il che significa che non sarai in grado di guadagnare un paio di chili in più. Ricorda solo che la tariffa giornaliera non è superiore a 2 st. cucchiai al giorno. Inoltre, il miele è usato come agente riscaldante per il massaggio avvolgente e anticellulite.
- Frutta secca Questi dolci, sebbene utili per tutti, sono desiderabili per consumarli in quantità limitate, poiché sono piuttosto calorici. Tali prodotti sono una scelta eccellente per spuntini e come aggiunta, ad esempio, ai porridge. La frutta secca migliora la digestione e aiuta a liberarsi rapidamente dalla fame. La norma giornaliera non è superiore a 30 g.
- Cioccolato nero Sì, e questo dolce preferito può essere utile, ma di nuovo in un numero limitato. È molto importante consumare il cioccolato con solo il 70% del contenuto di fave di cacao. Questo prodotto migliora anche la pressione sanguigna ed è un eccellente antidepressivo. Con uno stile di vita sedentario, la quantità consentita del prodotto è di soli 15 g e con un carico di esercizio di 30 g.
- Gelato Questo prodotto è meritatamente incluso nella lista dei dolci più utili, poiché si basa su un gran numero di diete "fredde". Solo in questo caso è necessario utilizzare non gelato alla panna, ma cotti dalla frutta. È meglio preparare il sorbetto a casa.
- Marmellata La composizione di questa dolcezza include la pectina, che ha la capacità di abbassare il livello di colesterolo nel sangue, influenzare positivamente l'attività dello stomaco e aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. È meglio includere nella dieta, marmellata, preparata con mele, prugne, albicocche e ribes nero. Utilizzare solo prodotti di alta qualità. La norma giornaliera non è superiore a 30 g al giorno.
- Zephyr e pastiglie . Questi prodotti contengono anche pectina, che influenza positivamente l'attività del corpo. Non abusare di questi dessert, sufficienti 35 grammi al giorno.
Dolci utili con le tue mani
Ci sono un numero enorme di ricette che soddisferanno il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso, ma non danneggiare la figura.
Torte di frutta cagliata
ingredienti:
- riso integrale bollito - 300 g;
- torta di mele - 70 g;
- banana - 1 pezzo;
- estratto di vaniglia - 0,5 cucchiaini.
- Farina di lino - 1 cucchiaio. cucchiaio;
- date - 6 pezzi;
- uvetta nera - 1 manciata;
- fiocchi d'avena e olio d'oliva.
preparazione
In una nave separata uniamo farina di riso, olio, banana, vaniglia e semi di lino e mescoliamo tutto accuratamente. Le date devono essere tritate e poi aggiunte all'impasto con l'uvetta. Formare un piccolo syrniki e arrotolarli con fiocchi d'avena. Friggerli da ogni lato con olio d'oliva. In un dessert così utile senza zucchero, puoi anche aggiungere agrumi e cannella.
Sorbetto dall'ananas
ingredienti:
- ananas - 1 pezzo;
- limone - 1 pezzo;
- pompelmo - 1 pz.
preparazione
Da agrumi è necessario spremere il succo e l'ananas per cancellare e togliere un nucleo. La polpa deve essere schiacciata in frittata in purea, unire con succo e mettere in frigorifero. Ogni mezz'ora è necessario prendere il sorbetto e mescolare fino a quando la miscela si blocca.