Questo piano pasto è scelto da coloro che non vogliono andare a fare sport, ma vogliono perdere peso. I nutrizionisti non raccomandano l'uso del metodo, ma ha molti fan, perché dopo averlo applicato, puoi perdere da 5 a 12 kg. Questo programma di dieta non dovrebbe essere praticato da coloro che hanno il diabete mellito e malattie gastrointestinali croniche.
Come funziona la dieta per i pigri?
L'essenza di questo piano nutrizionale è che una persona dovrebbe consumare una certa quantità di acqua al giorno. Il liquido è necessario per il corpo, aiuta a rimuovere le tossine, promuove la purificazione, riempie lo stomaco, riducendo la sensazione di fame. La dieta dell'acqua per i pigri suggerisce che durante il suo uso, una persona non mangi cibi grassi e ipercalorici. Non è necessario fare sport durante il corso, i medici non consigliano affatto di allenarsi, può influire negativamente sulla salute.
Dieta per i lavori pigri o no?
Dottori ambigui su questo piano di nutrizione, a loro avviso, per perdere peso, usarlo è possibile, ma per mantenere il peso è improbabile che funzioni. Una dieta pigra meno 10 kg a settimana a volte causa danni alla salute, e questo è anche un fattore che fornisce un feedback negativo. Se una persona decidesse di applicare il metodo, dovrebbe prendere un complesso vitaminico per minimizzare la probabilità di conseguenze spiacevoli.
Rapida perdita di peso per i pigri a casa
Avendo preso una decisione per conformarsi a questo piano alimentare, è necessario prendere in considerazione diverse regole di base. Solo allora la dieta per pigro meno 12 kg darà il risultato desiderato. I medici consigliano:
- Escludere dai prodotti semilavorati dietetici, contengono molto grasso.
- Cerca di non mangiare dolci, per ottenere il massimo risultato, devi rinunciare anche al miele naturale.
- Aumenta il tempo di camminare all'aria aperta.
- Rifiutarsi di praticare sport. La dieta per i pigri sull'acqua negativa può influenzare la condizione del muscolo cardiaco, quindi non aumentare il carico su di esso.
- Distribuire la razione giornaliera per 4-5 pasti.
Dieta per il pigro - menu
Ci sono diverse opzioni per un tale piano nutrizionale, e ognuna di esse ha le sue caratteristiche. Per prima cosa, considera il metodo più delicato, in cui puoi mangiare i soliti piatti. Osservare questo corso è consentito entro 15-30 giorni, ma solo a condizione che non vi sia alcuna sensazione di debolezza, vertigini e forti sudorazioni notturne. Se questi segni sono comparsi, è necessario tornare al solito regime e consultare un medico.
Dieta per i menu pigri per tutti i giorni:
- 40 minuti prima di colazione, 2 cucchiai. caldo, acqua immobile.
- Il primo pasto - farina d'avena, fiocchi di latte, yogurt o frittata. Non puoi usare liquidi.
- 2 ore prima di cena bere 2 cucchiai. acqua.
- Il secondo pasto - zuppe, carni bianche, pesce, riso, patate o grano saraceno, si può mangiare il dessert.
- 30 minuti prima di cena bere 2 cucchiai. acqua.
- L'ultimo pasto è pesce, carne, latte in polvere, fagioli o cereali.
- La dieta per i più pigri sull'acqua ti permette di organizzare 2 spuntini al giorno, puoi mangiare qualsiasi cibo, dalla frutta al cioccolato. Prima di mangiare, devi bere almeno 1 cucchiaio. puro liquido non gassato.
Dieta per i pigri per 3 giorni
Questa tecnica esplicita, usandola, è necessario tenere traccia della tua salute, potresti provare debolezza e persino svenimento. La dieta per i più pigri presuppone che una persona beva da 2 a 3 litri di acqua al giorno, il contenuto calorico di una dieta giornaliera non superi le 1.000 kcal durante questo periodo. È consentito mangiare latticini a basso contenuto di grassi, carne bianca al vapore, insalate di verdure e frutta non zuccherata. Da prodotti da forno, dolci, salsicce e prodotti semifiniti devono essere scartati.
Dieta affamata sull'acqua
Efficace, ma un modo pericoloso per perdere peso. Dovresti consultare il medico prima dell'inizio del corso e interromperlo se le tue condizioni peggiorano. Il digiuno in acqua è:
- Pieno rifiuto del cibo per un periodo da 1 a 5 giorni, a seconda delle raccomandazioni di uno specialista.
- Utilizzare almeno 3, ma non più di 3,5 litri di acqua al giorno. È consentito bere 1 tazza di caffè senza zucchero e tè verde.
- Nel rispetto delle regole del periodo preparatorio, 3 giorni prima dell'inizio del corso, è necessario ridurre gradualmente il potere calorifico della razione giornaliera a 500-600 Kcal.
- La giusta via d'uscita. I primi giorni si possono mangiare insalate di verdure, farina d'avena in acqua, bere kefir, l'apporto calorico della dieta non supera le 500-600 kcal. Il secondo giorno, aggiungere 50-70 g di carne bianca o ricotta al menu, dopo di che altre 48 ore devono essere scartate con dolci, cibi pronti e cibi grassi.
Dieta con acqua minerale
Un altro regime delicato, che può essere seguito per 15-30 giorni. Dieta su acqua minerale gassata suggerisce che prima di ogni pasto per 1 ora, si consuma 1 cucchiaio. liquido. In un giorno devi mangiare 3 volte, uno spuntino è permesso. Dopo ogni pasto, dopo 30 minuti dovresti bere un altro 1,5 cucchiai. acqua. Le attività sportive sono consentite, ma non intensive, è meglio sostituirle a piedi o in bicicletta.
Avendo scelto uno di questi piani nutrizionali, assicurati di tenere presente che l'intero periodo della loro compliance dovrebbe prendere un complesso vitaminico o di calcio. In caso contrario, i peli possono iniziare a cadere, le unghie possono rompersi, la condizione della pelle può anche peggiorare. I medici non raccomandano l'uso di diete sull'acqua per le persone sotto i 18 anni, le donne incinte e le madri che allattano. Attenzione dovrebbe essere applicata a coloro che hanno più di 45 anni.