Al fine di sbarazzarsi del peso in eccesso, è meglio utilizzare un intero set di misure per la perdita di peso. Ciò consente molto più velocemente di far fronte al peso in eccesso, ma non soffrire di una dieta rigida e non rimanere in palestra per 3 ore al giorno. Qualsiasi complesso per dimagrire gambe, addome, mani e tutto il corpo in generale dovrebbe includere tre componenti principali, senza i quali non si otterrà una perdita di peso rapida ed efficace:
- corretta alimentazione;
- complesso sportivo per la perdita di peso;
- procedure aggiuntive.
A proposito, la dieta corretta nella sua "variante di perdita di peso" è piuttosto ipocalorica e le porzioni dovrebbero essere piccole. Per ottenere la giusta quantità di oligoelementi, prendi un complesso vitaminico per la bellezza quando perdi peso.
Ricorda le tre regole principali della corretta alimentazione: non mangiare dolci, non mangiare grassi e non mangiare farina! La carne deve essere servita con contorni di verdure o insalate, non con patate o pasta, e come bevanda dolce e frutta secca - e poi al mattino. Il menu di esempio sarà:
- Colazione - qualsiasi porridge o un paio di uova, tè.
- Lo spuntino è un frutto o una frutta secca .
- Pranzo - qualsiasi zuppa, insalata di verdure, un pezzo di pane, tè.
- Snack : yogurt o kefir.
- Cena - carne a basso contenuto di grassi / pollame / pesce con verdure.
Un complesso efficace per perdere peso implica praticare sport almeno 3 volte a settimana. Puoi scegliere qualsiasi opzione - modellatura, aerobica, stap, danza , jogging. La cosa principale è rigorosamente, 3-4 volte a settimana, di impegnarsi nel complesso fitness scelto per la perdita di peso! Il corpo perde peso in modo uniforme, di solito dall'alto verso il basso. Basta continuare a mangiare ed esercitarsi correttamente fino a raggiungere il segno desiderato sulla bilancia.
Se sei preoccupato per la cellulite, o dimagrisci con un sacco di peso, vale la pena di prestare particolare attenzione alle varie procedure - bagni, impacchi, automassaggio. Tutto questo può essere fatto a casa senza troppe spese, e tali misure porteranno rapidamente la pelle nella giusta forma.