Sembra che il numero di diete sia direttamente proporzionale al numero di persone in sovrappeso. Dopotutto, se c'è una tale offerta, allora quale dovrebbe essere la domanda! Dobbiamo ammettere che il mondo soffre di obesità ed è particolarmente doloroso per le donne. Dopotutto, cosa può essere più doloroso per una donna che una donna grassa che la guarda da uno specchio. Non voglio che sia la realtà. Ma, ahimè, questa è la nostra realtà, con la quale dobbiamo vivere e su cui possiamo lavorare.
Perdita di peso dannosa
A causa del nervosismo, o forse a causa di un eccessivo desiderio di perdere peso, ma capendo che non c'è forza di volontà per un lungo processo, la maggior parte delle donne coraggiosamente si precipita in compresse, tè e altri farmaci per perdere peso. Il risultato è una perdita di diversi chili a causa dell'escrezione di materiale fecale o perdita di liquido, rottura del tratto gastrointestinale, pessimismo totale. Prendi te stesso in mano, abbi pazienza, ti diremo come perdere peso in modo efficace.
Rapida perdita di peso
Hai guadagnato peso sistematicamente per molti anni e ora vuoi perdere peso velocemente e in sicurezza? Questo non funzionerà. Più lento perdi chili, più tempo si risparmia e più sicuro è di perdere peso non più di 1 kg a settimana. E per le persone molto obese - anche meno.
La rapida perdita di peso influisce negativamente sulla pelle, più veloce è la perdita di peso - maggiore è la probabilità di smagliature, pelle flaccida e cedevole.
Perdita di peso sicura
L'unico modo per perdere peso in modo efficace e per lungo tempo è cambiare radicalmente il tuo modo di vivere. Ciò vale non solo per la nutrizione, ma anche per i modelli di sonno, le cattive abitudini, l'attività fisica. Solo un approccio integrato può privarti efficacemente del peso indesiderato.
Corretta alimentazione
Una corretta alimentazione è una dieta sana che esclude prodotti pesanti e nocivi , preservando al contempo tutti gli elementi micro e macro. Il modo migliore per perdere peso velocemente è rifiutare per un momento e per sempre la carne grassa, i prodotti semilavorati, le salse artificiali, i prodotti affumicati, i prodotti raffinati. Dopo i primi giorni di rifiuto, anche se non hai ancora avuto il tempo di iniziare gli esercizi fisici, noterai un cambiamento nella tua salute e nel tuo peso.
I prodotti raffinati includono tutti i cibi bianchi - farina premium, zucchero raffinato, riso macinato, patate, in breve, tutta farina e prodotti dolci. Allo stesso tempo, non puoi negarti zucchero di canna, riso integrale e farina di segale.
calorie
Se vuoi davvero sapere come perdere peso velocemente e per molto tempo, non puoi fare a meno delle abilità di conteggio delle calorie. Prima di tutto, calcola il tuo fabbisogno giornaliero di calorie, quindi abituati a considerare il contenuto calorico dei piatti. Non è possibile ridurre il contenuto calorico giornaliero inferiore a 1200 kcal, è molto dannoso e pericoloso.
Acqua e bevande
Beva giornalmente 1,5 - 2 litri d'acqua (non tè, non caffè, non succhi). L'acqua rimuove lo "sporco" dal corpo, l'acqua stimola la peristalsi intestinale, l'acqua rende la pelle elastica. È difficile trovare acqua pulita, vivere in città. Tuttavia, se non vi è alcuna fonte nelle vicinanze con acqua artesiana, scendere a terra e acquistare acqua purificata in bottiglie.
I succhi nei pacchetti contengono spesso zucchero, conservanti e dovrebbero riferirsi ai nettari, poiché il succo in essi contenuto è del 20-30%. Studiare attentamente le etichette, o meglio acquistare il più semplice spremiagrumi e consumare fresco.
sport
Non puoi perdere peso senza muoverti. Almeno perché, perderai peso a causa della perdita di muscoli, ma non di tessuto adiposo, e questo non è molto attraente. Amerai lo sport, trova solo il tuo. Non piegare il bastone e iniziare con piccoli: jogging settimanali, allenamento a casa con fitball, lezioni di yoga e fare senza un ascensore!