Svetlana Fus - menu dimagrante

Il famoso nutrizionista Svetlana Fus aiuta le persone con eccesso di peso a perdere peso e iniziare una nuova vita. Grazie al suo consiglio, molti partecipanti allo spettacolo "Weighed and happy" hanno buttato fuori un enorme numero di chili e ora mangiano in modo completamente diverso. Svetlana Fus ha sviluppato un menu speciale per la perdita di peso, che chiunque può utilizzare.

Consigli dietetici

1. Per perdere peso, è necessario ridurre il contenuto calorico del menu giornaliero. Viene calcolato individualmente, ma il numero totale non deve essere inferiore a 1200 kcal.
2. È necessario mantenere l'equilibrio idrico nel corpo, ogni giorno è necessario bere almeno 1,5 litri d'acqua.
3. Prima di pranzo, si raccomanda di mangiare frutta fresca e carboidrati .
4. Il cibo proteico deve essere cotto a vapore o cotto.
5. Per non sentire la fame, usa uno snack utile.

Menù dietetico da Svetlana Fus

È importante che il menu sviluppato da un dietista non sia rigoroso e tutti abbiano l'opportunità di correggerlo da soli, tenendo conto dello stato di salute e di altre caratteristiche del corpo.

Esempio di menù dietetico di Svetlana Fus

1. Mattina: grano saraceno, che può essere condito con olio d'oliva e pomodori con formaggio a pasta dura.
2. Spuntino: mela.
3. Pranzo: borscht di verdure con panna acida a basso contenuto di grassi, oltre a un piccolo pezzo di carne magro, che può essere sbattuto o cotto con verdure e funghi.
4. Cena: costolette di pesce, al vapore, insalata di verdure e una piccola fetta di pane della loro farina ruvida.

Durante il giorno, è permesso bere una composta di frutta secca, acqua ancora gassata e un bicchiere di kefir o latte.

Raccomandazioni dietologo Svetlana Fus sulla compilazione di un menù giornaliero

1. Al mattino sul tuo piatto devono essere presenti carboidrati e proteine. Ad esempio, porridge con noci, formaggio, verdure stufate, uova, ecc. Ma da verdure fresche devono essere scartate in modo da non irritare le mucose. La colazione è l'assunzione di cibo più nutriente e calorico.
2. Il caffè è meglio bere dopo un po 'di tempo dopo la colazione.
3. A pranzo si consiglia di mangiare carne o pesce, così come le verdure . Possono essere riempiti con olio vegetale.
4. Se aspetti ancora qualche ora prima di cena, ma vuoi davvero mangiare, puoi mangiare frutta secca, noci o qualcosa con i prodotti a base di latte acido.
5. Per cena, un nutrizionista consiglia di mangiare qualcosa di leggero, come uno stufato di verdure o un piatto di uova.
6. Svetlana Fus dice che il processo di perdere peso dovrebbe essere graduale, solo in questo caso otterrete buoni risultati che durano a lungo.