Non c'è niente di strano nel fatto che molte donne che seguono il loro aspetto prima o poi si rivolgono a una dieta a base di frutta, perché lo sappiamo fin dall'infanzia: frutta e bacche sono un magazzino di vitamine e minerali! Tale cibo aiuta e perde peso, migliora il colore e le condizioni della pelle, aumenta l'immunità e normalizza anche il lavoro del tratto digestivo.
Che tipo di frutta puoi mangiare con una dieta?
Non sempre l'uso di frutta nel cibo influisce positivamente sulla nostra figura. Se l'obiettivo della dieta è perdere peso in eccesso, è necessario sapere quali frutti possono essere recuperati e quali sono consentiti ogni giorno. Dipende da due fattori: il contenuto calorico del prodotto e il contenuto di zucchero in esso. Le poche calorie sono: anguria, pompelmo, arancia, mandarino, fragola, lampone, mela, pesca e albicocca. In questi frutti, fino a 50 kcal in 100 g, la minor quantità di zucchero in una prugna, anguria, papaia, mirtillo, fragola e lampone. In loro solo fino a 6 g di zucchero in 100 g.
È vero, questo non significa che devi solo consumare frutta ipocalorica e non zuccherata. La distribuzione competente di questi prodotti nella vostra dieta, sostituendoli con alcuni altri piatti vi aiuterà a perdere peso velocemente. Ci sono anche frutti che contribuiscono a un eccesso di peso. Registri sul contenuto calorico e sul contenuto di zucchero - banane. È anche necessario limitare il consumo di frutta secca, ci sono meno pere e uva, poiché sono ad alto contenuto di calorie.
Dieta alla frutta per la perdita di peso
Non pensiamo sempre al nostro corpo quando scegliamo il metodo per perdere peso . Il risultato può essere capelli sottili, chiodi costantemente rotti, carnagione grigia e brufoli, perché la bellezza del nostro corpo dipende da ciò che mangiamo. La dieta a base di frutta per la perdita di peso, il menu di cui puoi scegliere tu stesso con preferenze personali, è la più salutare ed efficace. Le fibre, contenute nei frutti, purificano il corpo, le vitamine e i minerali compensano la mancanza di sostanze necessarie per la vita. Il risultato può essere una perdita di peso fino a 5-6 kg.
Dieta alla frutta per dimagrire per 7 giorni
La dieta a base di frutta di sette giorni è moderatamente parsimoniosa e non implica che tutti i sette giorni mangerai esclusivamente frutta. La dieta può includere verdure che non contengono amido, zuppe di queste verdure, latticini a basso contenuto di grassi, ma il 70-80% del cibo consumato dovrebbe essere frutta e bacche. La dieta di frutta per una settimana è un cinque pasti al giorno, è ancora necessario bere circa 1,5-2 litri di liquidi al giorno. Questi sono acqua, tè verde e succhi appena diluiti. 20 minuti prima di mangiare, bere un bicchiere d'acqua.
Menu di esempio per un giorno:
- Colazione : frullati di fragole e arancia con l'aggiunta di yogurt naturale.
- Spuntino : mela verde.
- Pranzo : zuppa di carote, sedano, cipolle e cavolfiore.
- Merenda pomeridiana : insalata di arancia, lampone e kiwi.
- Cena : mela cotta e un bicchiere di kefir magro.
Dieta con frutta amara
Esistono anche regimi più gravi di nutrizione con un consumo limitato di acqua. Durano meno - 3-4 giorni. Spesso queste sono diete mono, quando un frutto viene mangiato durante il giorno o anche l'intera dieta. I più popolari sono la mela e il pompelmo. Se sei contrario a restrizioni così severe nel cibo, vale la pena provare a combinare il tuo menu con diversi tipi di frutta acida. Per rendere efficace la tua dieta personale di frutta, usa la tabella.
| Frutta agrodolce | Frutta acida |
| lampone | arancione |
| fragole | pompelmo |
| albicocca | ananas |
| pesca | limone |
| fragola | Mela (varietà acide) |
| mirtillo | ciliegia |
| mango | prugna |
| anguria | mora |
| melagrana | |
| mandarino | |
| mirtillo rosso | |
| cowberry |
Dieta alla frutta
Questa dieta, in cui molta enfasi è sull'acqua e succhi appena spremuti . Con l'aiuto di una grande quantità di liquido migliora il metabolismo, il corpo viene purificato dalle tossine e dalle tossine dannose. La dieta a base di frutta, il cui menu consiste solo di frutta matura, succhi di frutta freschi, tè verde e acqua pura, può durare non più di 3-5 giorni. Durante questo periodo, è necessario bere circa 2-2,5 litri di liquidi al giorno.
Danneggia la dieta dei frutti
Prima di iniziare ad aderire alla dieta, è importante capire se una tale dieta è adatta al tuo corpo, perché influisce direttamente sulla tua salute. Non importa quanto siano fruttuosi, in alcune malattie, tali esperimenti con il cibo sono controindicati. Un pericolo particolare per alcune categorie di persone è una dieta a rischio di frutta. È necessario osservare i limiti di tempo stabiliti per questo cibo limitato in modo che il corpo non soffra di una mancanza di sostanze utili che non sono contenute nei frutti.
Non usare quantità eccessive di frutta e bacche:
- persone allergiche;
- persone con malattie pancreatiche;
- persone che soffrono di ulcera peptica e gastrite con elevata acidità.