La dieta bianca si riferisce a opzioni a basso contenuto calorico e comporta il consumo solo di alimenti dello stesso colore. In generale, la dieta consiste in latte e prodotti a base di latte fermentato, oltre a pappe e uova. Per diversificare la dieta è permesso di aggiungere a loro, non frutta e verdura acida.
Quando si osserva una dieta bianca per la perdita di peso, è molto importante scegliere i prodotti lattiero-caseari giusti. Si consiglia di dare la preferenza alle opzioni con una quantità minima di grasso.
Menu di esempio della dieta bianca
- Colazione Yogurt magro senza additivi, una manciata di frutta secca e una tazza di tè verde con miele.
- Seconda colazione Una porzione di farina d'avena a base di latte magro, 120 grammi di ricotta e 1 cucchiaio. il latte.
- Pranzo Uovo sodo, lattuga, che include cetrioli, pomodori, formaggio e panna acida. Possono essere sostituiti con 120 grammi di ricotta con frutta secca. Puoi bere 1 cucchiaio. yogurt o yogurt
- Cena Yogurt naturale senza additivi e frutta.
Si consiglia di utilizzare una dieta non più di 3 giorni e ripetere non più di una volta ogni 2 settimane. Non scegliere questa dieta per le persone con gastrite e ulcere.
Dieta bianco-verde
Molti nutrizionisti sono convinti che i cibi verdi siano i più efficaci per la perdita di peso rispetto alle verdure e ai frutti di altri colori. In questo caso, il menu può essere in questo modo.
- Colazione 65 grammi di ricotta, 0,5 cucchiai. kefir e mela schiacciata di colore verde o kiwi.
- Pranzo 0,5 cucchiai. riso bollito, cotto sull'acqua e 225 grammi di verdure in umido, ad esempio cavolo, zucchine, piselli e fagiolini.
- Cena Proteine di un uovo cotto, mescolato con cetrioli, insalata, verdure e cipolle verdi. Riempi questa insalata con succo di lime e olio d'oliva.
Una tale dieta aiuterà a ottenere molte vitamine necessarie per la vita. Per ottenere un buon risultato, è necessario modificare il menu dopo una dieta per più dietetici.