Ognuno sceglie il suo modo di perdere peso - per qualcuno è una dieta, per qualcuno - uno sport. L'opzione più corretta è combinare entrambi. All'età di 30 anni, dopo aver perso peso con una dieta, il corpo diventa normale, ma dopo questo tratto il metabolismo rallenta e talvolta è piuttosto difficile restituire forme belle senza sport. Se i fitness club per qualche motivo rifiutano, puoi passare le tue ballate per perdere peso a casa.
Quali danze contribuiscono alla perdita di peso?
Se stai pensando a quali sono le danze migliori per la perdita di peso, prima pensa alla natura della danza. In realtà, sono solo i movimenti ritmici che ti permettono di consumare calorie. Più ti muovi, più forte perdi peso. Ecco la risposta per voi - tutte le danze sono efficaci, ma le migliori danze per la perdita di peso sono quelle che usano i movimenti più veloci e più intensi. Il modo più conveniente per trovare una lezione video adatta su Internet. Non perdere l'allenamento!
Considera il fattore di gradimento personale. Non scegliere la danza più efficace per la perdita di peso solo sulla base di calorie bruciate: scegli quello che ti piace, sia che si tratti di strip dance sensuale, go-go intenso, danze orientali abbaglianti, salsa affascinante o bachata e così via. Solo se le lezioni di ballo per la perdita di peso ti piaceranno, non puoi lasciarle dopo la lezione successiva, ma continuare sempre.
Molti cercano di trovare danze per dimagrire le cosce o l'addome, ma è necessario capire che il nostro corpo è organizzato secondo altre leggi. Quando digiti peso, diventi grasso non come vuoi, ma come sono predisposti i tuoi genetici. Lascia il grasso nello stesso ordine che non dipende da te. E il bruciare i grassi locali (solo in un posto) è completamente impossibile. Scegliendo la danza per una rapida perdita di peso, in cui ci sono molti movimenti dei fianchi o delle mani, rafforzerai solo il tono muscolare in quest'area, e crescerai sottilmente uniforme nell'ordine che ti è peculiare dalla natura.
Ballando per principianti
Prima di tutto, è necessario ricordare una semplice verità: le danze efficaci per la perdita di peso sono danze regolari. Scegli un programma: o 3 volte a settimana per 40-60 minuti, o 5-6 volte a settimana per 20-30 minuti.
Puoi condurre l'allenamento sia al mattino che alla sera, la cosa principale allo stesso tempo - non immediatamente dopo aver mangiato. Dal momento di assumere il cibo dovrebbe impiegare circa un'ora prima dell'inizio dell'allenamento. Dopo la danza, è anche necessario astenersi dal mangiare carboidrati e cibi grassi almeno 1-1,5 ore, e in questo giorno concentrarsi su alimenti vegetali e proteici (latte e latticini, uova, carne, pollame, pesce). E se prima di ballare bevi una tazza di caffè senza panna e zucchero, l'occupazione sarà ancora più efficace.