Molte donne pensano di perdere peso prima di alcuni eventi importanti per indossare un vestito nuovo o apparire belli sulla spiaggia. Ci sono diversi modi per perdere peso di 4 kg a settimana o per un periodo più lungo senza fame. Per ottenere buoni risultati, è necessario combinare dieta ed esercizio fisico.
Quanto velocemente posso perdere 4 kg?
Volendo perdere peso, molti decidono uno sciopero della fame e commettono un grave errore, perché questo non solo peggiorerà lo stato di salute, ma porterà anche al fatto che dopo la fine della dieta i chilogrammi torneranno, portando con sé alcuni extra.
Dieta №1 . Questo metodo per perdere peso è difficile e si basa su una significativa riduzione del contenuto calorico. Il menu per la settimana si presenta così:
- colazione - tè verde senza zucchero;
- spuntino - uovo sodo, 7 prugne e 10 prugne;
- pranzo - 200 g di carne o pesce dietetici e 100 g di carote;
- spuntino - un pezzo di formaggio, arancia o mela;
- cena - 1 cucchiaio. kefir a basso contenuto di grassi.
È importante bere molta acqua e, dopo una dieta, è meglio passare a un'alimentazione corretta.
Dieta №2 . Se vuoi perdere 4 kg in 2 settimane, puoi usare una dieta a basso contenuto di carboidrati. È importante rinunciare a dolci, prodotti da forno e bevande alcoliche, ma dovresti bere molta acqua normale. È anche necessario ridurre al minimo la quantità di sale utilizzata. Il menu per questo periodo è il seguente:
- colazione - briciole di segale e caffè senza zucchero;
- spuntino - 1 cucchiaio. yogurt magro e arancia;
- pranzo - una porzione di zuppa di verdure, un pezzo di carne bollita, dietetica e insalata di cavoli ;
- spuntino - 1 cucchiaio. insalata di yogurt o verdure;
- cena - una porzione di grano saraceno bollito o verdure in umido.
Per uscire dalla dieta dovrebbe essere gradualmente, permettendo al corpo di abituarsi a cibo più pesante.
Voglio anche dire che è impossibile perdere peso per 4 giorni per 4 kg senza causare danni alla salute. Vari farmaci pubblicizzati o diete estreme sono pericolosi, quindi non ne parleremo.