La ruota è un trucco acrobatico sorprendentemente bello, durante il quale l'atleta fa una rotazione di 360 gradi con l'aiuto delle mani. Di solito si impara a comportarsi da bambino, ma in realtà non c'è nulla in esso che non possa essere padroneggiato nemmeno nell'età adulta. Pertanto, puoi imparare come creare una ruota per tutti.
Come fare una ruota: acrobazie e muscoli
Un esercizio così bello come una ruota, non solo sembra bello, ma consente anche di sviluppare diversi gruppi di muscoli coinvolti nella sua attuazione:
- muscoli delle mani;
- muscoli della schiena, specialmente della regione lombare;
- muscoli dell'articolazione della spalla, che consentono di ottenere una postura aggraziata;
- muscoli della stampa;
- muscoli delle gambe.
Quindi, avendo imparato la ruota, non solo rafforzi quasi tutti i muscoli del corpo e rendi la tua postura più perfetta e maestosa, ma allenerai anche l'apparato vestibolare, che ti permetterà di coordinare con precisione i tuoi movimenti.
Attenzione per favore! Se il tuo apparato vestibolare non è in ordine, o frequenti capogiri o mal di testa, è probabile che questo trucco non faccia per te. Senza consultare un medico, è meglio non farlo. Se a run-time ti senti male, può portare a lividi e lesioni più gravi.
Come imparare a fare una ruota a casa?
Quando inizi un allenamento, non farlo da solo: invita qualcuno che possa assicurarti e trattenerti se inizi a cadere. Ciò ti salverà da lividi e distorsioni non necessarie, oltre a salvare la tua salute.
Sfortunatamente, tenendo conto delle caratteristiche delle abitazioni moderne, non è in ogni appartamento o in una casa privata che ci si può permettere di eseguire un trucco come una ruota. Dopotutto, richiede molto spazio, il che significa che in uno spazio di vita ristretto prima di esibirsi, dovrai rimuovere qualsiasi oggetto di arredamento e oggetti fragili - specchi, tavoli di vetro, lampadari sospesi che possono ostacolarti.
Inoltre, se non pratichi sport in precedenza, devi prima praticare le mani e i piedi per alcune settimane: normali flessioni , pull-up e squat. Dopo questa preparazione, sarà più facile eseguire il trucco. Sarebbe bello allenare l'apparato vestibolare. Fai ogni giorno di svolta intorno a te. Inizia con 3-10, guarda le tue condizioni, se hai le vertigini, rimanda i tuoi studi. Ad ogni allenamento, aumenta il numero di giri.
Come fare una ruota correttamente?
Prima di fare esercizio con la ruota, leggi la tecnica più volte, quindi chiudi gli occhi e immagina come dovrebbe muoversi il tuo corpo. Esercitati a sollevarti sulle mani: corri e tieni tra le tue braccia in modo che il tuo corpo sia in piano (puoi iniziare con esercizi vicino al muro). Se ciò è possibile senza difficoltà, allora come rendere la ruota sarà chiara. Quindi, la tecnica:
- Alzati senza intoppi e vai avanti per accelerare.
- Abbassare una mano verso il pavimento, e l'altra si solleva il più possibile, oscillando.
- Allontanati dal pavimento con la mano di supporto, metti la lancetta dei secondi sulla stessa linea - una gamba è già sollevata.
- Solleva l'altra gamba - e ora sei in piedi sulle tue mani.
- Ritorna alla posizione di partenza mettendo l'ultima gamba sollevata sul pavimento e strappando il primo braccio abbassato dal pavimento, quindi il secondo, seguito dalla gamba rimanente.
Come puoi vedere, non è così difficile fare correttamente una ruota, come potrebbe sembrare a prima vista. Inoltre, dopo diverse sessioni di allenamento sarà ancora più facile. La cosa più importante è come imparare a fare una ruota, questa è la capacità di stare in piedi - se lo padroneggi, allora un trucco così colorato non sarà difficile per te.