L'acido glutammico è molto importante per il corpo. La sua persona può ricevere dal cibo o usarlo in una forma sintetica. Puoi acquistarlo nelle farmacie e nei negozi di nutrizione sportiva. Le persone che sono attivamente coinvolte nello sport assumono regolarmente acido per mantenere il normale funzionamento del corpo e migliorare i risultati.
Qual è il beneficio dell'acido glutammico nello sport?
La glutammina partecipa alla sintesi di molti aminoacidi importanti. Aumentando il suo numero nei muscoli, l'atleta aumenta la loro resistenza e prestazioni. Grazie a questo puoi allenarti con molto peso e maggiore intensità. Inoltre, utilizzando anche l'acido glutammico, il tempo richiesto per il recupero dei muscoli è ridotto. La glutammina aumenta la quantità di azoto nel corpo e questo, a sua volta, aiuta a rallentare il processo di invecchiamento.
Scopriremo quali prodotti contengono acido glutammico, poiché incorporandoli nella dieta, puoi provare un enorme beneficio. Il primo posto nella lista è il parmigiano, in cui 100 grammi sono 1200 mg di glutammato libero. Utili sono anche questi prodotti: piselli, anatra e carne di pollo, manzo, maiale, trota, mais , pomodori, carote e altri ortaggi. Il glutammato risultante dal cibo non è sufficiente per le persone che praticano sport, quindi hanno bisogno di usarlo in aggiunta.
Come prendere l'acido glutammico nello sport?
Questa sostanza può essere assunta in una forma pura e nella composizione di altri farmaci. Gli atleti preferiscono il glutammato sotto forma di polvere, perché è più economico delle capsule, ma l'effetto è lo stesso.
Decidendo autonomamente come assumere l'acido glutammico nel bodybuilding, l'atleta deve tenere conto degli indici individuali e anche delle raccomandazioni del formatore e del medico. Nella maggior parte dei casi, il regime si presenta come segue: 2 volte al giorno per 5-10 g: è meglio prendere l'acido al mattino e subito dopo l' allenamento o dopo cena. L'acido può essere consumato diluendo in acqua o aggiungendolo a proteine o geyner.