La postura bella e corretta parla della fiducia della persona, conferisce snellezza alla figura e alla grazia. Inoltre, è un indicatore importante della salute generale del corpo, fornendo condizioni ottimali per il corretto funzionamento di tutti gli organi interni.
Uno stile di vita sedentario, sedentario, ore di lavoro al computer portano a un carico aumentato e distribuito in modo non uniforme sulla colonna vertebrale. Diminuzione della forza, diminuzione del tono generale, aumento della fatica, mal di testa, mal di schiena: i primi segni di una violazione della postura, che di conseguenza può portare a scoliosi e lordosi.
La fisioterapia nella scoliosi è molto più difficile da eseguire e richiede più tempo e attenzione, perché correggere la curvatura della colonna vertebrale è molto più difficile della semplice postura interrotta. Lo stesso vale per gli esercizi di fisioterapia con lordosi.
Fisioterapia in caso di violazione della postura
Ci sono molti esercizi per eliminare le conseguenze negative della tensione eccessiva dei muscoli della schiena, il loro rilassamento e stiramento. L'esercizio terapeutico è di primaria importanza per la correzione della postura, poiché non ci sono altri modi. Corsetti speciali aiutano con l'infiammazione muscolare, il trauma, per rimuovere e ridistribuire il carico, ma con l'uso costante, portano ad un indebolimento del corsetto muscolare.
Inoltre, una volta che una violazione della postura è una delle principali cause di curvatura patologica della colonna vertebrale e delle flessioni, una semplice terapia di esercizio per la postura sarà efficace per combattere la scoliosi e la lordosi.
Esercizio fisico complesso per postura
Solo 3 esercizi di yoga ti aiuteranno a migliorare e alleviare la tensione nel collo e nella parte bassa della schiena. Dopo 10 giorni dalla loro regolare implementazione, ti sentirai meglio, più allegro. Facendo solo 5 minuti al giorno, rinforzi i muscoli della schiena, migliora l'elasticità della colonna vertebrale, rimuovi l'affaticamento. E, soprattutto, la tua posizione cambierà.
- Postura inversa di preghiera. Sedetevi in ginocchio, ricominciate le mani e unite le mani. Premi le mani duramente l'una contro l'altra per 30 secondi, quindi rilassati. La schiena è dritta, la respirazione è uniforme. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli longitudinali della schiena.
- Snake. Sdraiati sullo stomaco, le gambe unite, i palmi delle mani in basso a livello delle spalle. Prendendo fiato, alza la testa, poi il petto più in alto possibile. Cerca di piegare il più possibile nella parte posteriore e usa la forza dei muscoli della schiena per il sollevamento. Questo esercizio allunga la colonna vertebrale, allevia la tensione nella regione cervicale.
- Torcete le spalle Sedersi sul pavimento, piegare le ginocchia, tirare il piede destro sulla coscia sinistra. All'espirazione, gira il corpo e vai a sinistra. Tenere in questa posizione. Facendo questo esercizio, rilassate la parte bassa della schiena, rimuovete la fatica dalla spina dorsale toracica.