Il principale nemico di perdere peso è il nostro appetito . È lui che non è incline a usare semplici prodotti utili, ma richiede costantemente qualcosa di gustoso e ipercalorico. Tuttavia, tale cibo è un'abitudine con cui puoi farlo se vuoi farcela. Le persone che mangiano il cibo più ipocalorico, prima sperimentano gravi attacchi di fame, ma poi gradualmente si abituano e iniziano anche a gustare questo cibo.
Il più basso contenuto calorico
Se si decide di apportare alcuni cambiamenti nella dieta, considerare quale contenuto calorico degli alimenti è ottimale per voi. Quando scegli i prodotti per una dieta, devi sempre considerare quanto è attivo il tuo stile di vita e quanto peso e altezza hai.
I prodotti a basso contenuto calorico per la perdita di peso sono prodotti in cui la quantità di carboidrati non supera un decimo del peso o 5 g per porzione. Allo stesso tempo, il contenuto calorico non deve superare 50 kcal per 100 go 20 kcal per porzione. Solo verdure, cereali integrali e solo alcuni frutti possono corrispondere a tali parametri. Grazie a questi prodotti, puoi saturare il corpo con varie vitamine e fibre alimentari e anche soddisfare la fame.
I leader tra i cibi a basso contenuto calorico nel mondo sono il tè verde e le verdure a foglia verde . È interessante notare che per l'assimilazione di un bicchiere di tè verde il corpo è costretto a consumare energia dalle scorte personali.
Naturalmente, i cibi più utili e ipocalorici sono le verdure che non sono state trattate termicamente, dal momento che contengono sostanze più utili. Tuttavia, è necessario abituare gradualmente l'organismo alle verdure crude, poiché il tratto gastrointestinale può reagire a loro tramite fermentazione, formazione di gas e coliche.
Come un piatto ipocalorico ottimale per coloro che vogliono perdere peso, puoi consigliare una porzione di insalata di verdure o un toast di pane con verdure.
