L'assimilazione del calcio da parte del corpo e l'assunzione di calcio sono azioni diverse. Se hai appena acquistato il farmaco appropriato, questo non garantisce che il tuo corpo riceverà la quantità richiesta della sostanza. Dopotutto, affinché il corpo estragga e usi il calcio , sono necessarie molte più sostanze.
Di cosa hai bisogno per assimilare il calcio?
L'assimilazione del calcio dipende direttamente dalla presenza di diverse altre sostanze: fosforo, potassio e vitamina D. È importante monitorare e assicurare che il corpo abbia abbastanza magnesio, perché altrimenti il calcio inizia ad essere attivamente escreto.
Pertanto, non aspettarti che l'assunzione di calcio puro di per sé darà l'effetto desiderato. Vale la pena scegliere un complesso in cui questi minerali saranno o organizzare la propria alimentazione in modo che tutto il necessario provenga da esso.
Cosa impedisce l'assorbimento del calcio?
Sorprendentemente, l'assorbimento del calcio è ostacolato da uno stile di vita sedentario. È dimostrato che le persone che si allenano 2-3 volte a settimana contribuiscono al rafforzamento del tessuto osseo. Pertanto, al fine di assimilare il calcio e ottenere tutti i bonus rilevanti, è necessario aggiungere al proprio programma almeno un paio di allenamenti o jogging a settimana, o, se questo è impossibile per qualche motivo - almeno eseguire gli esercizi mattutini più semplici.
Interferiscono con l'assorbimento del calcio e, inoltre, migliorano i suoi prodotti di escrezione come caffè , sale e tutti i grassi (stiamo parlando di grassi animali, che sono ricchi di margarina, grassi, creme spalmabili, piatti di carne grassa). Inoltre, alcuni acidi, il cui contenuto è particolarmente ricco di spinaci, rabarbaro, acetosella, barbabietola e alcuni altri prodotti, saranno anche dannosi.
Come migliorare l'assorbimento del calcio nel corpo?
Per il corpo ha cominciato ad assorbire il calcio, è necessario creare condizioni adeguate per questo - vale a dire, per fornire le sostanze che sono necessarie per la reazione. Considera un elenco di prodotti che contengono calcio e quegli elementi che lo aiutano ad assimilare:
- ricotta;
- latte, prodotti caseari;
- fagioli, fagioli, piselli;
- tutti i prodotti di soia, tofu, latte di soia, ecc .;
- di cacao;
- pane integrale;
- cavolo, rape, broccoli, verdure;
- mandorle;
- pesce;
- albicocche secche;
- oli vegetali (specialmente sesamo).
Prendendo calcio in parallelo con tali prodotti, crei tutte le condizioni per la sua completa assimilazione, grazie alla quale il corpo otterrà il massimo beneficio e tu - risolverai i tuoi problemi di salute.