Molti di noi mangiano cronicamente male, e solo dopo che la freccia di scaglie si insinua verso l'alto, decidono di prendersi finalmente cura di se stessi e di perdere l'eccesso. La cosa più semplice che puoi fare per la tua perdita di peso è inserire una cena sana nella tua dieta.
Cosa è utile per cena?
La cena è l'ultimo pasto del giorno, il che significa che dovrebbe essere il più facile. Le calorie che si ottengono per colazione e pranzo sono spese per il giorno nel processo di vita. Nel pomeriggio, il metabolismo diminuisce e il rischio calorico non viene consumato, ma rimane sulla vita o sui fianchi sotto forma di depositi di grasso. Particolarmente pericolosi a questo riguardo, dolci e prodotti a base di farina, perché sono pieni di semplici carboidrati, che si trasformano istantaneamente in massa grassa.
Quindi, la cena dovrebbe essere, prima di tutto, facile, non contenere carboidrati semplici, e soprattutto - per finire il pasto dovrebbe essere di 3 ore prima di dormire, in modo da non forzare il tratto gastrointestinale a lavorare quando tutto il corpo riposa.
Cena utile per perdere peso
Considera diverse opzioni per la cena, che sono ottime per dimagrire. Qualsiasi opzione è a basso contenuto calorico ed è ottima per il cibo dietetico .
- Manzo in umido con cavolo.
- Petto di pollo, fuso con zucchine o zucchine.
- Peperoni ripieni di petto di pollo e riso.
- Calamari con contorno di pasta (solo da varietà di grano duro).
- Insalata con frutti di mare, cavolo e pomodori.
- Insalata di verdure fresche con formaggio di soia tofu.
- Insalata di melanzane al forno, pomodori e verdure.
- Verdure grigliate con pesce (una cena utile e molto ipocalorica).
- Stufato di verdure con coniglio o manzo.
- Porzione di pollo alla griglia con melanzane al forno.
- Manzo guarnito con verdure fresche.
- Pollo o tacchino servito con crauti.
- Cottage di ricotta senza zucchero, con mele.
- Grano saraceno con salsa ai funghi.
- Broccoli serviti con un paio di uova sode.
- Miscela di verdure con polpette di carne.
- Salmone rosa al forno con verdure e guarnito con riso.
- Pollock sotto un cappotto di pelliccia da carote stufate, cipolle e passata di pomodoro.
- Qualsiasi insalata a base di cavolo di Pechino (forse la cena più semplice e utile).
- Frittelle di zucchine con yogurt bianco.
Se torni a casa tardi, e pianifichi presto di andare a letto, la cena più utile per perdere peso in questo caso è un kefir all'1% di vetro, in cui puoi mettere 1-2 cucchiai di crusca o fibra (è venduto in farmacia). Mangia un piatto con un cucchiaio e ti sentirai pieno. E, soprattutto, sarà una cena facile e utile che non guasta la figura.