I benefici del porridge di farina d'avena sono ben noti a coloro che aderiscono a uno stile di vita sano , cercano di mangiare bene e guardano la loro figura. È farina d'avena con la sua ricca composizione e basso contenuto calorico che è una buona colazione per bambini e adulti. Ma, preparando il porridge di farina d'avena, dovresti prestare attenzione a quante calorie ci hai messo, aggiungendo diversi prodotti.
Il valore del porridge di farina d'avena
Il più utile è l'avena non trasformata. Questo cereale è il leader tra i cereali per contenuto proteico (13%) e grasso (6%). Tuttavia, l'avena ordinaria viene prodotta a lungo, quindi i consumatori tendono a mangiare la farina d'avena.
Tra i fiocchi di avena i più inutili sono i fiocchi di cottura istantanea. Da loro vengono rimosse sostanze utili, che consentono di preparare i fiocchi in pochi minuti. Tale porridge è facile da preparare, ma c'è pochissimo uso per questo.
Tra i fiocchi, i più utili sono i fiocchi d'avena. Anche se non sono preparati rapidamente, ma sono memorizzati al massimo tutte le sostanze utili.
Il contenuto calorico della farina d'avena dipende da cosa gli è stato aggiunto durante la cottura. Il porridge nel latte, con burro e frutti di bosco, conterrà molte più calorie del porridge cotto sull'acqua. Che tipo di porridge da cucinare dipende da cosa vuoi ottenere da esso.
Se vuoi perdere peso, è meglio cucinare la farina d'avena in acqua. In questo caso, il corpo riceverà solo 88 calorie da 100 grammi di porridge. Inoltre, il porridge ridurrà la quantità di colesterolo dannoso e migliorerà il metabolismo , che parla anche a favore del consumo di farina d'avena durante la perdita di peso.
Se mangi la farina d'avena dopo l'allenamento, allora puoi permetterti
Bene, e se c'è bisogno di recuperare o rafforzare la salute dopo la malattia, allora puoi cucinare il porridge con l'aggiunta di latte, zucchero e olio. Pertanto, il corpo riceverà fino a 303 calorie.
Se ti stai chiedendo se la farina d'avena sia utile durante i giorni di digiuno, fai attenzione al suo contenuto calorico e alla sua composizione. Nonostante il basso contenuto calorico durante i giorni di digiuno, la farina d'avena può aiutare a saturare rapidamente il corpo, dargli importanti nutrienti, energia e vivacità. In 100 grammi di farina d'avena d'acqua contiene 15 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine e 1,7 grammi di grassi.