Allenamento intensivo in palestra non sembra attraente, quindi scegli per te una scelta più delicata per perdere peso - camminare con bastoncini da sci o come ora si chiama camminata scandinava. Un vantaggio significativo è che gli allenamenti si svolgono all'aria aperta. Le persone possono essere coinvolte in questa direzione in epoche diverse.
Che cosa dà la camminata scandinava con i bastoni?
Inoltre, che cammina all'aria aperta porta piacere, questa direzione nello sport ha una serie di vantaggi. Allenamenti regolari aiutano ad affrontare l'eccesso di peso e il corpo sembrerà teso. La pressione sanguigna è ancora normale e migliora anche il lavoro del sistema respiratorio. La camminata scandinava con bastoni, usata per dimagrire, può rafforzare l'immunità e liberarsi dall'insonnia . Vale anche la pena notare l'effetto positivo sul livello di colesterolo nel sangue e sul lavoro del sistema nervoso.
Come camminare con i bastoncini per il nordic walking?
Per iniziare il processo di perdita di peso, è necessario praticare regolarmente e trascorrere almeno quattro sessioni di allenamento a settimana. I tempi non contano. C'è un certo schema di impiego per ottenere buoni risultati:
- intoppo 5 min. - pendenze e rotazione delle singole parti del corpo;
- parte principale 30-60 min. - Camminare ad alta velocità, in modo che la frequenza cardiaca sia pari al 60% del massimo;
- intoppo 5 min. - camminare a passo lento.
Devi camminare nel modo più naturale possibile, senza piegare le ginocchia e mettere il piede sul tallone, e quindi trasferire il peso su tutto il piede. Il corpo durante la deambulazione deve essere leggermente piegato in avanti. I bastoncini devono essere riorganizzati al ritmo di muovere le gambe e tenerli il più vicino possibile al corpo.
Bastoncini da passeggio per la perdita di peso possono essere professionali, che si possono trovare in un negozio di articoli sportivi, ma bastoncini da sci sono anche adatti, ma non dovrebbero essere alti.