Tutti sanno che il calcio è un minerale molto importante e insostituibile per il corpo umano. È la base di costruzione per le nostre ossa, unghie, capelli e denti. Inoltre, partecipa a molti processi biochimici, ad esempio, è responsabile della coagulabilità del sangue, nonché della contrazione e del rilassamento muscolare.
Ma per tutta l'importanza di questo elemento, è peggio di tutti gli altri assimilati dal corpo. Cioè, anche se una persona consuma regolarmente ricotta, uova, pesce e altri prodotti in cui è presente calcio, ciò non significa che soddisfi al 100% le esigenze del corpo per questo elemento.
Complesso di vitamine con calcio
Per non soffrire di problemi dovuti alla mancanza di calcio, dovresti assumere vitamine speciali con calcio. Tuttavia, questa domanda dovrebbe anche essere affrontata con attenzione e in primo luogo determinare quali vitamine con calcio sono migliori.
Tutto dipende da chi li prenderà, ma in ogni caso, il calcio non digerirà senza vitamina D, quindi prendi in considerazione un complesso, prestalo attenzione. Un'altra vitamina non meno importante per una corretta esposizione al calcio è il K2. Contribuisce al fatto che il calcio, dopo essere entrato nel corpo, è diretto esattamente dove è necessario: nello smalto dei denti, nelle ossa, nei capelli.
Per le donne, ci sono caratteristiche speciali di assunzione di vitamine con calcio - durante la premenopausa la norma raccomandata di calcio è di 1000 mg, mentre la vitamina D consuma quotidianamente almeno 200 ME (unità internazionali). Dopo l'inizio della menopausa, la dose di questa vitamina deve essere aumentata a 400-800 UI al giorno.
Vitamine per bambini e adolescenti
I bambini hanno bisogno di calcio tanto quanto gli adulti, in modo che abbiano ossa forti, una postura bella e denti sani senza carie. Scegliendo le vitamine dei bambini con il calcio, la prima cosa a cui prestare attenzione è la loro naturalezza, così come la fascia d'età a cui sono destinate.
Vitamine e calcio sono anche utili per gli adolescenti, che a volte trovano difficile ottenere certi cibi da mangiare, e il cui corpo è in costante crescita e soprattutto ha bisogno di materiale da costruzione come il calcio. La norma giornaliera di questa sostanza per gli adolescenti è di 1200 mg.
Quando decidi quali vitamine e calcio sono necessari per te e la tua famiglia, devi comunque scegliere quale produttore preferire. Qui tutto è puramente individuale e le migliori vitamine con calcio non possono essere nominate, è meglio consultare un medico su questo argomento.