Per coloro che vogliono perdere peso e condurre uno stile di vita sano, sarà utile imparare la ricetta della farina d'avena per una corretta alimentazione. Questo piatto semplice, gustoso e saporito, ti aiuterà a sbarazzarti dei chili in più.
Come cucinare la farina d'avena - una ricetta semplice per tutti i giorni
La farina d'avena è un prodotto utile, che contiene un sacco di vitamine e sostanze nutritive, quindi i pancake da esso avranno molti vantaggi, incluso un basso valore energetico . La preparazione di questo piatto richiederà pochissimo tempo e, di conseguenza, potrai gustare un'eccellente pasticceria.
Ricette dietetiche di farina d'avena
ingredienti:
- fiocchi d'avena - 2 cucchiai;
- uovo di gallina - 2 pezzi;
- sale - a piacere;
- pepe nero macinato - a piacere.
preparazione
Preriscaldare la padella, ungerla con una piccola quantità di olio vegetale. Mescolare tutti gli ingredienti, versare nella padella preparata e attendere circa 3-5 minuti, durante questo tempo un lato della frittella sarà fritto. Quindi capovolgere la torta, friggerla dall'altra parte. Questo è tutto, il piatto è pronto, se vuoi, puoi avvolgerlo in un ripieno di frittella pronto o mangiarlo con il miele. Anche per le persone che rispettano la PP, il contenuto calorico dell'avena avena cucinato secondo questa ricetta non sembra troppo alto, è solo 140 Kcal, mentre non c'è quasi nessun grasso nel piatto, il che significa che è quasi sicuro per la vita, a meno che non abbiate frittelle del genere in quantità illimitate.
La ricetta per la farina d'avena con una banana
C'è anche una versione più interessante di questo piatto, che piacerà a chi ama le banane e il dolce, ma non vuole rischiare una figura per il suo desiderio di banchettare.
ingredienti:
- herkules - 2 cucchiai;
- uovo di gallina - 1 pezzo;
- banana - 1 pezzo;
- Formaggio Adyghe - 30 g;
- zucchero - a piacere.
preparazione
Riempi l'avena con acqua bollente (2 cucchiai) e lasciala gonfiare per un paio di minuti, in questo momento metti una padella unta sul fuoco. Taglia la banana e il formaggio Adyghe , puoi mescolarli, o non puoi farlo, solo stenderli in questo caso più tardi avranno degli strati. Dopo 2 minuti, aggiungere l'uovo e lo zucchero nell'avena, mescolare accuratamente e versare l'impasto ottenuto in una padella. Friggere il pancake da un lato, rovesciarlo e mettere metà banana e formaggio tagliati a metà sul lato pronto, coprire la metà superiore con la seconda metà e attendere 1-2 minuti fino a quando il formaggio non si scioglie.
La ricetta per la farina d'avena con formaggio
Questa ricetta come gli amanti del formaggio ordinario o salmastro, tali frittelle possono essere serviti a colazione o come spuntino utile.
ingredienti:
- fiocchi d'avena - 2 cucchiai;
- uovo di gallina - 2 pezzi;
- latte - 30 ml;
- formaggio - 20 g;
- pomodoro - 1 pz.;
- sale - a piacere.
preparazione
Mescolare i fiocchi, le uova, il latte e il sale, scaldare la padella e, se necessario, lubrificarla con olio. In un contenitore separato, grattugiare il formaggio e mescolarlo con il pomodoro tritato, se lo si desidera, è possibile unire leggermente il ripieno.
Un simile pancake può essere servito annaffiandolo con panna acida a basso contenuto di grassi, questa salsa particolare renderà più delicato il sapore del piatto, aggiungerà nitidezza, è possibile utilizzare la senape francese, si adatta perfettamente anche a tali dolci. C'è un pancake deve essere caldo, altrimenti il formaggio si indurirà e cesserà di essere viscoso.