L'uso di banane per la perdita di peso - oggetto di controversie tra coloro che vogliono perdere peso in tutto il mondo. Alcuni credono che tali frutti dovrebbero essere abbandonati, mentre altri usano diete basate su di loro.
Proprietà utili
Le banane hanno una serie di vantaggi che aiutano a sbarazzarsi del peso in eccesso:
- La polpa del frutto attiva la produzione dell'ormone della felicità, che aiuta a far fronte al cattivo umore e allo stress , che è particolarmente importante durante il periodo di perdita di peso.
- Il frutto contribuisce alla rimozione del fluido in eccesso dal corpo, che aiuta a liberarsi dell'edema e, di conseguenza, da diversi chilogrammi.
- A causa del contenuto di fibre alimentari, le banane aiutano a liberarsi dalla fame e purificano l'intestino dai prodotti di decomposizione.
- Si consiglia di mangiare una banana dopo l'allenamento con la perdita di peso, in quanto è un'ottima fonte di energia.
Opzioni di perdita di peso
A causa della presenza di zuccheri naturali e dell'assenza di grassi, le banane possono essere utilizzate nell'alimentazione dietetica.
Dieta №1
In questo caso, per la perdita di peso applicare kefir con una banana. Puoi anche usare il latte. Questa miscela ti permette di pulire il tratto digestivo. Dura una tale dieta non più di 4 giorni. Ogni giorno è permesso mangiare 3 banane e bere 3 cucchiai. kefir o latte. La quantità totale dovrebbe essere divisa in diversi pasti, tra i quali si può bere acqua e tè verde senza zucchero. Unire una banana con latte per perdere peso consente di sbarazzarsi di 4 chili in più.
Dieta №2
Si basa questo metodo di perdita di peso sull'uso di fino a 1,5 kg di banane al giorno. È possibile utilizzare la dieta per un massimo di 7 giorni. Inoltre, puoi bere tè verde e acqua. Se si decide di sedersi su una tale dieta per una settimana, si raccomanda di aggiungere 2 uova sode alla razione.
Dieta №3
È inoltre possibile utilizzare la ricotta con una banana per la perdita di peso. Per 4 giorni una tale dieta può perdere fino a 3 kg di peso in eccesso. Chi lo desidera può seguire una tale dieta per una settimana. Il menu del 1 ° e 3 ° giorno è composto da ricotta e frutta non zuccherata, e il menu del 2 ° e 4 ° giorno sono banane e cibi che contengono molte proteine. Durante l'intera dieta, è necessario bere molti liquidi, almeno 1,5 litri.
Informazioni importanti
Dopo aver osservato la dieta mono, i chilogrammi persi vengono spesso restituiti. Che questo non accada uscire dalla dieta dovrebbe essere gradualmente, aggiungendo al menu di 2 prodotti ogni giorno. Per ottenere buoni risultati - abbinare dieta ed esercizio fisico regolare.