Non voglio deludere nessuno, ma dovrò iniziare dicendo che le diete e una dieta equilibrata non sono affatto concetti identici. Durante una dieta, il tuo corpo sperimenta lo stress, che può essere chiamato paura. Paura della morte per fame (abbiamo tutto nella massima serietà). Ricorda bene questo stress, e nei momenti di felicità, quando si abbandona la dieta e si inizia a mangiare più o meno normalmente, sarà "intelligente" e inizierà a fare scorta in caso di una nuova carestia. Il processo di conservazione per un caso di fame è chiamato un metabolismo lento, cioè, dopo aver perso peso su una dieta, inizierai a crescere molto più attivo di prima, e da cibi più innocui.
Da tutto quanto sopra, non è difficile concludere che ai principi di una corretta alimentazione, questo non ha nulla a che fare. Una corretta alimentazione è una dieta varia e stabile che ti soddisfa fisiologicamente e psicologicamente. In altre parole, satura il corpo con tutte le sostanze utili e soddisfa il bisogno psicologico naturale: il piacere di assorbire il cibo.
Cibo utile - cibo delizioso
Non puoi vivere tutta la tua vita a dieta, e questa volta non a causa di un rallentamento del metabolismo , ma a causa di un disturbo psicologico che ti raggiungerà molto rapidamente. Il cibo sano non dovrebbe essere insipido. Fino ad oggi, abbiamo una tale abbondanza nel cibo che ogni persona può facilmente prendere una dieta basata sulle regole di base della corretta alimentazione e dalle preferenze gastronomiche personali.
Enzimi e digestione
Se vuoi perdere peso o semplicemente passare a uno stile di vita sano, è tempo di capire cosa si trova sul tuo tavolo. Questa è una semplice combinazione di prodotti e questo non è un cibo separato. Il menu secondo i principi di una corretta alimentazione può essere suddiviso in tre categorie:
- proteine;
- carboidrati (amidi e zuccheri);
- cibo vegetale
Per digerire le proteine hai bisogno di acido. Per i carboidrati - alcali, che produce ghiandole salivari. Un cibo vegetale contiene sia sostanze nutritive che enzimi per la digestione.
Non mangiare carne con pane o latte con verdure. Semplicemente perché rallenta i processi di digestione e promuove l'indigestione, il gonfiore, il blocco intestinale.
Le nostre porzioni
Per perdere peso, devi spendere più energia di quella che consumi o consumi meno di quanto spendi. Spieghiamo la differenza: se conduci uno stile di vita sedentario e non puoi permetterti di aumentare la percentuale di allenamento nel tuo rigido programma, dovresti consumarne di meno. Se preferisci perdere peso, prima di tutto, a causa degli esercizi fisici, puoi lasciare intatta la quantità di calorie, con carichi maggiori.
Se mangi 5-6 volte al giorno, molto probabilmente, perderai il desiderio di mangiare fino al mucchio. Perché è dannoso? Almeno perché allunghi lo stomaco, che aumenta di volume inizia a richiedere sempre più cibo.
Tempo di mangiare
Ahimè, tutti sanno che non si può mangiare di notte, guardando, ma la conoscenza, non salva ancora dalla sensazione di fame brutale per qualche motivo poco prima di andare a letto.
I principi di una corretta alimentazione per la perdita di peso sono:
- prima colazione;
- pranzo;
- la cena;
- spuntini salutari.
Ogni bambino lo sa. Ma al mattino spesso incontriamo una mancanza di appetito, quindi non fare colazione, e poi, come un domino, l'intero regime del giorno si perde. Per avere fame al mattino, non dovresti mangiare la notte. Se vuoi allenarti per la prima colazione, non mangiare senza alzarti dal letto, fare la doccia, fare esercizi mattutini, bere un bicchiere d'acqua e dopo avrai necessariamente fame.
Tutto è così, perché per tutto questo, dovrai alzarti un po 'prima, ma dopotutto vale la pena perdere peso.