Il salmone è una prelibatezza preferita di molte persone. Un gusto delicato e piacevole la rende un ospite quasi obbligato di un tavolo ricco e la composizione è un eccellente prodotto dietetico che è incredibilmente utile per il corpo. A proposito di quante calorie in un salmone e se è possibile includerlo nel menu quando si perde peso, imparerai da questo articolo.
Contenuto calorico di salmone fresco
Il salmone fresco e leggermente salato, venduto in confezioni sottovuoto, ha lo stesso contenuto calorico - 219 unità per ogni 100 g La maggior parte del prodotto è rappresentata da proteine - ci sono 20,8 grammi qui e meno - da grassi: 15,1 g Non c'è affatto carboidrati nel salmone e il suo indice glicemico è pari a zero (questa informazione è rilevante per coloro che soffrono di diabete mellito).
Il contenuto calorico dei filetti di salmone, che possono essere acquistati nei negozi, è solitamente pari a 202 kcal. Questo prodotto è spesso separato dalle parti unte, in modo che il valore energetico diventi inferiore.
Contenuto calorico di salmone arrosto
Di norma, dopo la frittura, i cibi diventano più calorici, ma nel caso del salmone ciò non funziona. Nel processo di qualsiasi trattamento termico, il grasso viene fritto da esso e il suo contenuto calorico diminuisce - da 219 kcal a 197 kcal.
Nel caso in cui cuocia il salmone in carta stagnola, il suo contenuto calorico sarà anche di 197 kcal. Sulla base di questo, è possibile diversificare il menu, utilizzando questo delizioso pesce in una varietà di forme.
Ancora meno calorie nel salmone saranno, se bolle, solo 167 unità. Pertanto, l'orecchio del salmone trasforma questo pesce in un meraviglioso prodotto dietetico, incredibilmente utile e gustoso.
È possibile includere il salmone in una dieta per dimagrire?
Il salmone non è solo delizioso, ma anche utile. Nella sua composizione compaiono le vitamine A , B, C, H, PP e D, micro e macroelementi: iodio, potassio, calcio, sodio, magnesio e molti altri. A questa ricca composizione si aggiunge un amminoacido essenziale omega-3, che non lo è
Il consumo regolare di salmone è facile da inserire nel sistema di una corretta alimentazione:
- Colazione - farina d'avena con mela, tè.
- Pranzo - orecchio di salmone o salmone con verdure e riso.
- Merenda pomeridiana - un bicchiere di yogurt.
- Cena - carne / pollame / pesce con contorno di verdure.
L'uso del salmone durante una dieta consente anche a una dieta molto ridotta di dare all'organismo tutto ciò di cui ha bisogno, in modo che non si verifichino effetti collaterali di una dieta anormale come unghie fragili, capelli spenti, pelle problematica e dolore di varia genesi.