Prima di sapere quando è meglio correre, è necessario decidere quale tipo di risultato si desidera raggiungere. Se il tuo obiettivo è legato all'allenamento cardiaco, allora questa è una volta, e se vuoi perdere quei chili in più, sarà un'altra volta. Di grande importanza è la combinazione di questo sport con altri carichi, la durata dell'allenamento, ecc.
A che ora del giorno è il momento migliore per correre?
Questa è tutt'altro che una domanda oziosa, perché, senza fare attenzione, nel migliore dei casi, non è possibile ottenere ciò che si desidera e, nel peggiore dei casi, danneggiare la propria salute. Pertanto, per prima cosa è necessario determinare se è pianificato di eliminare grasso e peso in eccesso o migliorare e aumentare la massa muscolare, per ottenere un buon rilievo. Se sei interessato, quando è meglio correre per perdere peso, allora la risposta inequivocabile sarà: al mattino. Il fatto è che dopo un sonno notturno prolungato, le riserve di glicogeno nel corpo diminuiscono significativamente. La carica energetica e il livello di glucosio nel sangue sono minimi, il che è comprensibile, perché una persona si è riposata e non ha consumato cibo.
Pertanto, fare jogging immediatamente dopo il risveglio per 30-60 minuti farà sì che il corpo spenda scorte di grasso disponibile e perderà tre volte di più rispetto alle altre ore. Ma se il bodybuilder fa questo, l'effetto sarà diverso: il corpo inizierà a trarre energia dalla massa muscolare, cioè, tutto ciò che una persona "pompata" sarà distrutto. Pertanto, è consigliabile che tali atleti corrono dopo aver mangiato - facile, ma nutriente. Coloro che sono interessati, quando è meglio correre la mattina, risponderemo: tra 30 e 45 minuti dopo la colazione.
A che ora è meglio correre la sera?
Tuttavia, l'organismo di ogni persona è individuale e ciò che si addice non può essere adatto a un altro. Se un risveglio precoce per te è simile alla morte, corri di sera, oltre
Tuttavia, se il tuo obiettivo è quello di guadagnare massa muscolare, quindi non andare a correre per 1-2 ore prima dell'allenamento in palestra. Meglio farlo dopo di esso in 2,5-3 ore, quando il corpo ripristinerà il deposito di glicogeno. Questo può essere ottenuto attraverso un'alimentazione corretta e l'uso di supplementi speciali.