Parlando di quali prodotti di omega-3, prima di tutto si dovrebbe notare che questa sostanza è necessaria per la costruzione delle membrane cellulari e il mantenimento della loro salute, la regolazione della coagulabilità del sangue.
I prodotti contenenti acidi grassi omega-3 sono utili per il normale e sano funzionamento del sistema cardiovascolare e consentono di combattere il colesterolo, che inquina i vasi sanguigni.
Quali alimenti contengono omega-3?
I prodotti contenenti omega-3, differiscono nella loro varietà, permettendo loro di selezionarli per tutti i gusti. Soprattutto omega-3 può contenere:
- Pesce di mare (ad esempio salmone, ippoglosso, sgombro, sardine, aringa).
- Uova (solo vale la pena considerare che nell'uovo dei polli del villaggio, l' omega-3 è una dozzina di volte più grande rispetto all'analogo industriale).
- Il manzo può arricchire il nostro corpo con una tale sostanza solo se l'animale è nutrito esclusivamente di erba. Pertanto, il contenuto di omega-3 nei prodotti a base di carne bovina è ridotto di sette volte solo se all'animale sono stati somministrati mangimi speciali di cereali.
Fortunatamente, questa sostanza può essere ottenuta non solo da prodotti di origine animale. Gli acidi Omega-3 in grandi quantità si trovano anche nell'olio di oliva e di colza .
Se parliamo di noci, allora la maggior parte di questa sostanza in mandorle, noci, noci pecan e macadamia .
Un gran numero di acidi grassi omega-3 si trovano nei semi di lino . Nei semi di lino dorato c'è più di questa sostanza, in confronto al suo tipo marrone. I semi prima del consumo possono essere tagliati (se lo si desidera), quindi aggiungere come condimento a qualsiasi piatto.
Includendo questi alimenti nella dieta, è possibile arricchire il corpo con omega-3, proteggerlo dagli effetti nocivi dall'interno e prevenire l'insorgenza e lo sviluppo di molte malattie in futuro.