Per ottenere questo frutto essiccato sono necessarie solo varietà selezionate, il cui contenuto nutrizionale contiene sia un valore calorico sia un valore calorico elevato e quanto in una prugna sarà considerato in maggiore dettaglio.
Quante calorie ci sono in una prugna?
La cosa più insolita è che, sia fresco che secco, il frutto conserva un gran numero di sostanze benefiche per il corpo. Quindi, se il solito lavandino contiene fino a 75 kcal per 100 g di prodotto, poi in essiccato aumenta a 250 kcal (carboidrati - 60 g, proteine - 3 g, grassi - 1 g).
I nutrizionisti consigliano di includerlo nella dieta quotidiana, perché un tale numero di calorie nelle prugne non danneggerà il corpo a meno che non si dimentichi di spostarsi attivamente durante la giornata. Inoltre, la frutta secca conserva proprietà utili come fibre, minerali (fosforo, ferro, sodio, calcio) acidi organici.
Agisce come un eccellente agente preventivo contro le malattie degli organi di escrezione, gastrointestinale, cardiovascolare. Si consiglia di usarlo per coloro che hanno qualche difficoltà con lo svuotamento. Deterge il corpo dalle sostanze nocive, contribuendo così alla perdita di peso in eccesso . Normalizza anche i processi metabolici e ha un effetto battericida. Ha un effetto benefico sull'attività cerebrale.
Quando si perde peso, il feto è molto apprezzato. In questo caso, è importante non il contenuto calorico delle prugne per 1 pezzo, ma come combinarlo correttamente con i prodotti. Quindi, le raccomandazioni dei nutrizionisti riguardo a questo problema consistono nel fatto che è necessario prima o dopo il pasto principale. Per ridurre l'appetito al giorno, è necessario mangiare non più di 5 pezzi. E per spuntini veloci, puoi preparare un cocktail: basta mescolare noci, prugne e albicocche secche e, se lo desideri, aggiungere un po 'di miele.