Molto spesso puoi trovare l'espressione che rimuove l'acqua dal corpo, puoi rapidamente perdere peso. Moltissimi che provano a farlo, usano anche una varietà di diuretici, visitano le saune e limitano completamente l'assunzione di acqua. E ogni volta che sentono la domanda se puoi bere durante l'allenamento, allora hanno immediatamente una risposta categorica. Certo che no!
Ma una tale risposta non è corretta, perché una forte disidratazione del corpo durante il periodo di allenamento può influire negativamente sulla salute generale. Ogni volta durante l'allenamento, il corpo dell'atleta subisce uno sforzo fisico tremendo, aumenta la temperatura corporea e si verifica un'intensa sudorazione. Se non c'è abbastanza liquido nel corpo, il sangue diventa molto denso. Ma pensi che valga la pena di bere acqua durante l'allenamento e quali risultati possono portare a una grave disidratazione?
Se il sangue diventa più denso, allora la pressione può precipitare precipitosamente e ciò influisce negativamente sulla salute dell'atleta, perché può svenire. Inoltre, una quantità insufficiente di liquido nel corpo può portare alla comparsa di calcoli nella bile o nella vescica, e questo sarà una conseguenza per lo sviluppo delle vene varicose e persino un infarto.
Partendo da questo, un modo così duro può essere utilizzato solo da principianti che non sono così esperti in materia o già atleti professionisti prima delle competizioni, che, contrariamente ai danni alla salute, vogliono raggiungere risultati sportivi. Sfortunatamente, molti bodybuilder vogliono rimuovere l'acqua dal corpo per perdere qualche chilo, ma dimenticano che la gabbia grassa umana consiste nel 90% di acqua, e dimenticano che questo è solo un risultato a breve termine. Ma non dimenticare che l'acqua aiuta a far fronte al grasso in eccesso.
Bevi acqua durante l'allenamento e quanto?
L'acqua nel corpo tornerà immediatamente, non appena una persona beve un bicchiere di liquido. È necessario creare un deficit di energia, in modo che il tessuto grasso stesso sia attivamente bruciato, rimuovendo così la massa. Non è raccomandato l'uso di diuretici e farmaci, perché l'effetto di questi non è così persistente e causa danni significativi a tutto il corpo.
Di solito una persona va per l'acqua quando ha sete. Nel caso in cui una persona avesse sete, il suo corpo ha perso il 2% del suo peso insieme al liquido. Sulla base di questo, la risposta alla domanda se bere acqua durante l' allenamento è positiva. L'acqua dovrebbe essere consumata in quantità uguale, indipendentemente dal fatto che tu voglia bere o meno.
Va notato che la prima assunzione di liquidi deve avvenire 1,5-2 ore prima dell'inizio dell'allenamento. In questo momento, è necessario bere circa 300 ml., E per 10-15 minuti prima dell'inizio dell'allenamento bere i successivi 100 ml. Durante l'allenamento, si consiglia inoltre di bere 100 ml ogni 15 minuti di allenamento attivo. Inoltre, dopo 15 minuti dalla fine dell'allenamento, si consiglia di bere 200 ml di acqua. Questo deve essere fatto per garantire che il corpo sia completamente restaurato.
Inoltre, molti atleti principianti si chiedono cosa sia meglio bere dopo l'allenamento per ripristinare completamente il corpo. È sicuro dire che non solo puoi bere acqua, ma anche cacao freddo, perché aiuterà a ripristinare tutte le scorte necessarie di carboidrati e proteine. Ma devi capire che hai bisogno di bere il cacao solo 1,5-2 ore dopo l'allenamento, perché, come il caffè, ha caffeina , che può interferire con il lavoro dell'insulina nel corpo e non consente al corpo di assorbire carboidrati e proteine.
Ci sono molte ragazze che vogliono perdere peso, quindi si stanno chiedendo cosa bere durante un allenamento per perdere peso. La risposta a questa domanda è abbastanza semplice: è necessario bere una dose uguale di bevande sportive e acqua naturale, come indicato sopra, quindi si possono perdere alcuni chili indesiderati.