I paesi del Mediterraneo sono famosi per le loro eccellenti ricette per piatti sani e gustosi. L'insalata greca è una delle perle della cucina mediterranea. Il contenuto calorico dell'insalata greca non è elevato, quindi può essere utilizzato nell'alimentazione dietetica.
I benefici dell'insalata greca
Poiché l'insalata greca comprende verdure fresche (cetrioli, pomodori, peperoni, cipolle), insalata, olio d'oliva, formaggio e olive nere, questo piatto contiene un'enorme quantità di vitamine e minerali. Insalata greca perfettamente bilanciata e il contenuto di proteine, grassi e carboidrati, quindi questo piatto sazia perfettamente, dà energia, ma non lascia una sensazione di pesantezza nello stomaco.
Praticamente tutti i componenti di insalata greca hanno proprietà antiossidanti, che aiuta a ringiovanire il corpo. Una grande quantità di acido folico nell'insalata aiuta ad aumentare il rilascio di endorfine - gli ormoni della felicità.
Quante calorie ci sono in un'insalata greca?
Le calorie più "pesanti" nell'insalata greca sono ingredienti come brynza, olio d'oliva e olive. In una porzione da 100 grammi di insalata sono circa 60 kcal, mentre in generale il contenuto calorico dell'insalata greca con burro, brynza e olive è di 87 kcal.
Ridurre il contenuto calorico dell'insalata greca è possibile grazie a piccoli accorgimenti, non escluso il più calorico, ma anche gli ingredienti più deliziosi. Ad esempio, per ridurre la quantità di olio, possono riempire un'insalata con uno spray. Con questo metodo, l'olio viene applicato in modo uniforme e ha bisogno di molto meno.
Per ridurre il contenuto calorico dovuto a Brynza, puoi aggiungere suluguni l'insalata greca. Il contenuto calorico di questo formaggio è solo di 240, invece di 600 kcal per il formaggio di pecora. E che il sapore del formaggio nell'insalata si è sentito più forte, può essere mescolato con l'aglio tritato 10 minuti prima di aggiungerlo al piatto.
Insalata dimagrante greca
L'insalata greca è uno dei componenti della dieta mediterranea, che è considerata la più efficace e
- colazione - frutta, frutta secca , prodotti caseari, formaggi (scegliere 1-2 prodotti);
- seconda colazione - una manciata di noci, avocado (scegli 1 prodotto);
- cena - insalata greca, stufato di verdure e petto di pollo;
- tè del pomeriggio - ricotta, 2 frutti, una manciata di noci (scegli 1 prodotto);
- cena - insalata greca, riso, pesce bollito.
Proibito con la dieta mediterranea di piatti grassi, salati, dolci e di farina, così come lo zucchero. Tra i prodotti consigliati: olio d'oliva, carne di pollo, pesce, riso, verdure, verdure, frutta, prodotti di latte acido, datteri, formaggi, nocciole e mandorle.