L'uomo moderno usa carboidrati molto poco complessi, che saturano il corpo con cellulosa e danno energia per diverse ore. Per questo motivo, lo stomaco e l'intestino soffrono. Da questo punto di vista, l'aggiunta più utile alla dieta è il porridge, perché può compensare la mancanza di fibre e normalizzare le funzioni del tratto gastrointestinale.
Il porridge più utile per la perdita di peso
I più utili sono quei porridge composti da cereali integrali, non, per esempio, fiocchi o particelle frantumate (come il mango). A causa dell'alto contenuto di fibre , il loro uso consente di ottenere i seguenti effetti positivi:
- il porridge viene digerito per diverse ore, distribuendo gradualmente le porzioni corporee di energia, perché il senso di sazietà persiste a lungo;
- caricano di energia, grazie al quale una persona affronta facilmente tutte le questioni;
- mantenere un livello stabile di zucchero nel sangue (a differenza dei dolci e del pane bianco, a causa del quale il livello si alza bruscamente e bruscamente, dando ancora una sensazione di fame);
- avere un contenuto calorico piuttosto basso - nella groppa secca circa 350 kcal, ma nel porridge - non più di 120 per 100 g del prodotto finito;
- qualsiasi cereale è una buona fonte di vitamine e minerali necessari per il corpo;
- in alcuni cereali (ad esempio, nel grano saraceno) un bel po 'di proteine vegetali, quindi sono ottimi anche per diete sportive.
Riassumendo, i porridge più utili possono essere chiamati grano saraceno, orzo perlato, riso integrale, miglio, avena. Le semole per la cottura veloce, di regola, sono prive di fibre utili e un gran numero di elementi utili, quindi è meglio scegliere i cereali tradizionali e naturali.
Molte persone sono interessate a quale tipo di farina d'avena è più utile? La risposta è inequivocabile - una che consiste di cereali integrali, piuttosto che fiocchi (come Ercole). Nei cereali dimagranti si consiglia di non aggiungere zucchero, miele, latte e burro, ma per migliorare il gusto, è possibile utilizzare frutta e una quantità minima di sale.
Il porridge più utile per lo stomaco
Se si decide di perdere peso, ma si hanno problemi di stomaco - gastrite, ulcera e simili, l'opzione migliore per voi sarà la colazione sotto forma di porridge fortemente bollito, morbido. Porridge morbidi, simili a dei fiori d'amore, ad esempio i fiocchi d'avena, sono molto adatti a questo ruolo. È considerato un piatto ideale per tutti coloro che soffrono di problemi al tratto gastrointestinale e, se lo cucini senza zucchero, miele, burro e latte, puoi ottenere un ottimo prodotto dietetico.
Il porridge di latte più utile
Se ti piace molto il porridge del latte, ma vuoi perdere peso, è importante capire una cosa semplice: il latte è calorie in più. Quindi, minore è il suo, più utile è il prodotto finale. A questo proposito, si può trarre una semplice conclusione: cuocere i cereali senza zucchero, burro e latte, e già direttamente nel piatto è possibile aggiungere alcuni ingredienti per migliorare il gusto: può essere il latte 1,5 - 2,5% di grassi, un po 'di frutta o di spezie.
Porridge, che è preparato per il bambino, con burro, zucchero,
Il porridge più utile per le donne incinte
Se durante la gravidanza hai deciso di ridurre leggermente il tasso di aumento di peso e passare a una versione più leggera della dieta, prova a seguire gli stessi principi. Per voi, tutti i cereali da cereali integrali sono utili, ed è consigliabile mangiarli senza eccessi di dolcificanti e latte grasso. L'opzione migliore per le donne incinte è il grano saraceno e la farina d'avena cotta sull'acqua. Per porridge di grano saraceno è possibile aggiungere verdure, farina d'avena - frutta , rendendo il piatto ancora più utile e nutriente.