La maggior parte delle donne dimagranti ritornano alla dieta normale perché non possono vivere senza dolci per molto tempo. Tuttavia, non scoraggiarti: la perdita di peso e i dolci possono ancora essere combinati se rispetti tre regole:
- Mangia solo i dolci a basso contenuto calorico.
- Puoi mangiare dolci fino a pranzo, mentre il corpo brucia attivamente i grassi.
- I dolci dovrebbero essere consumati in piccole quantità, masticando lentamente e gustando il gusto.
Quali dolci sono i più a basso contenuto calorico?
Scegliendo un dessert ipocalorico, è necessario prestare attenzione al contenuto calorico del prodotto e all'indice glicemico (l'effetto del prodotto sulla quantità di zucchero nel sangue).
I dessert più ipocalorici sono:
- Frutta secca : non sono solo gustosi, ma anche utili, poiché contengono molte fibre e sostanze minerali. Inoltre, i frutti secchi contribuiscono al miglioramento del metabolismo e all'eliminazione dei liquidi in eccesso dal corpo. Nella dieta può includere date, prugne e albicocche secche.
- La marmellata ha un IG basso e un contenuto calorico di 320 kcal. La marmellata di qualità è ricca di vitamina C e pectina. Tale dolcezza non solo soddisferà l'appetito, ma aiuterà anche a migliorare il funzionamento del fegato, il sistema digestivo, rafforzare i capelli, le unghie, ridurre la quantità di colesterolo.
- Zephyr , realizzato con l'aiuto di alghe, si combina perfettamente con diete e dà forza per ulteriori cambiamenti nella vita.
- Il cioccolato amaro è il cioccolato a basso contenuto calorico. Sebbene contenga un gran numero di calorie, ha un GI basso, cioè può trasformarsi in energia, non grasso.
- I frullati hanno un basso contenuto calorico e un'eccellente gamma di sostanze nutritive.
- Scherbet, gelatina, semifreddo - questi dessert possono anche essere attribuiti ai piatti dolci ipocalorici. Tuttavia, come i prodotti precedenti, possono essere chiamati utili solo se sono fatti di ingredienti naturali.