I proprietari della figura "mela" la principale zona problematica - lo stomaco. Molte donne, sognando la vita da vespa, sono interessate a come perdere peso se il tipo di figura è "mela". Va detto subito che il compito non è semplice, perché il grasso di quest'area è estremamente difficile. Per ottenere risultati lavorerà in due direzioni: una corretta alimentazione e attività fisica.
Dieta dal tipo di figura "mela"
Secondo gli studi, i proprietari di questo tipo di figura hanno un livello di zucchero nel sangue elevato, quindi, prima di tutto, devono rinunciare a diversi dolci.
Consigli su come perdere peso nell'addome, se la figura è "mela":
- Rinuncia a vari dessert e dolci frutti. In generale, tutto ciò che ha una connessione con lo zucchero è vietato.
- Alimenti proibiti contenenti carboidrati semplici. Questa categoria include pasticcini, pasta e simili.
- Accendi il menu un sacco di verdure fresche e frutta non zuccherata. Contengono un sacco di fibra, utile per il sistema digestivo.
- Il menu dovrebbe essere carne dietetica, così come prodotti lattiero-caseari.
- Assicurati di bere molta acqua, quindi la tariffa giornaliera è di 1,5-2 litri.
- Mangia alcuni pasti, incluso nel tuo menu tre pasti principali e due spuntini.
Come perdere peso, se la figura della "mela" - il carico fisico
Ricorda che non puoi perdere peso in un posto, e in allenamento è necessario allenare tutti i muscoli del corpo, non solo la stampa. La parte obbligatoria della lezione è il cardio-caricamento, ad esempio, correre o saltare. Tre volte alla settimana, si raccomanda l'allenamento della forza. Fare esercizi sulla stampa per allenarsi e muscoli superiori, inferiori e obliqui. Se l'allenamento della forza non fa per te, allora preferisci lo yoga o il pilates , che ti permetterà anche di liberarti del grasso nella zona addominale. L'allenamento dovrebbe durare 1-1,5 ore.