La stitichezza frequente è un problema che non può essere ignorato in nessun caso. Oltre alle sensazioni spiacevoli, le defecazioni rare possono causare sintomi e complicanze più gravi:
- nausea;
- ventre denso;
- odore sgradevole dalla bocca;
- mal di testa;
- affaticamento veloce;
- irritabilità;
- indebolimento della difesa immunitaria del corpo;
- emorroidi ;
- infiammazione dell'intestino, ecc.
Il trattamento della stitichezza è un compito difficile anche per gli specialisti, a volte complicato dall'uso incontrollato di lassativi da parte dei pazienti, e dall'incapacità o mancanza di volontà di eliminare fattori provocatori, come: malnutrizione, mancanza di mobilità, stress, ecc. Per curare la stitichezza per sempre, e caratteristiche individuali del corpo. Tuttavia, ci sono anche una serie di raccomandazioni comuni a tutti i pazienti, alle quali, oltre alla terapia di base, si può sbarazzarsi di stitichezza, sia episodiche che croniche, una volta per tutte.
Come sbarazzarsi della stitichezza cronica per sempre?
Coloro che soffrono di problemi con la defecazione spesso cercano di trovare un rimedio rapido ed efficace per la stitichezza in farmacia o nelle ricette di medicina tradizionale, senza immaginare che sia possibile adattare il lavoro degli intestini con semplici regole. Considera queste raccomandazioni di base, che sono generalmente applicabili a tutti i pazienti:
La giusta dieta
Prima di tutto, è necessario stabilire una dieta, preparare i pasti allo stesso tempo, senza essere distratti da altre attività (parlare, leggere, guardare la televisione, ecc.), Masticare lentamente e completamente il cibo. Le basi della dieta dovrebbero essere i seguenti prodotti che stimolano il lavoro del tratto gastrointestinale:
- verdure (broccoli, cavolfiori, carote, barbabietole, patate, pomodori, legumi);
- frutta, bacche (banane, kiwi d'avocado, mele, lamponi, fragole);
- porridge (grano saraceno, mais, grano);
- prodotti di farina integrale;
- prodotti a base di latte fermentato.
È anche auspicabile aggiungere crusca, cereali germogliati alla razione alimentare. Le porzioni devono essere piccole, il numero di pasti al giorno - 4-5, con cena non più tardi di 3-4 ore prima di andare a dormire.
Regime di bere
La causa della ritenzione di defecazione in molti casi è un'assunzione insufficiente di liquidi. Pertanto è necessario bere durante il giorno il più possibile acqua pulita senza gas (6-8 bicchieri al giorno), così come tè, composte, succhi, bevande alla frutta. Si consiglia inoltre di iniziare la mattinata con un bicchiere di acqua tiepida con l'aggiunta di due cucchiaini di aceto di mele e un cucchiaino di miele (questa bevanda aiuta a "far funzionare" l'intestino).
Attività fisica
La stitichezza è un evento comune per le persone che hanno uno stile di vita attivo basso e che hanno un lavoro "sedentario". Cambiare la situazione aiuterà l'esercizio quotidiano. Puoi iniziare con brevi passeggiate, viaggiare in grattacieli sulle scale invece dell'ascensore, semplici esercizi mattutini . Utile per chi soffre di disturbi della defecazione, esercizio sulla stampa, squat, ciclismo, nuoto, jogging.
Massaggi l'addome
Una tecnica efficace per la prevenzione e il trattamento della stitichezza è un massaggio dell'addome, che promuove la stimolazione della peristalsi intestinale, la promozione delle feci. Puoi massaggiarti nella posizione
- Tutti i movimenti di massaggio dovrebbero essere fatti in senso orario.
- I movimenti di massaggio devono essere lisci, morbidi, senza ricezione e pressione taglienti.
- Il massaggio deve essere fatto non prima di 2,5 ore dopo aver mangiato e con una vescica svuotata.
- Rifiutarsi di massaggiare l'addome dovrebbe essere con le mestruazioni, durante la gravidanza, i problemi con la pressione.