Fin dall'infanzia, ognuno di noi sa che l'avena è incredibilmente sana. I grani contengono molte sostanze utili, come fibre, proteine, amminoacidi essenziali, vitamine del gruppo B, ferro, magnesio, cromo, zinco, potassio, manganese, iodio. I piatti di avena aiutano perfettamente a normalizzare il lavoro degli intestini, rimuovere tossine e tossine, rafforzare l'immunità e mantenere la salute ad un livello elevato. Inoltre, è possibile utilizzare un decotto di avena per la perdita di peso .
Quanto è utile il decotto di avena per il dimagrimento?
Per coloro che lottano con chili in più, un decotto di avena non sbucciata può diventare un eccellente assistente in questa difficile materia. Ovviamente, se mangi come al solito, sdraiati sul divano e bevi questa bevanda, non avrà alcun senso, ma in combinazione con uno sforzo minimo sotto forma di una dieta e un movimento semplici, il brodo di avena dà un risultato eccellente per perdere peso.
Per molti aspetti ciò è dovuto alla presenza di beta-glucano nei grani. Questo amminoacido abbassa lo zucchero nel sangue, consentendo di controllare l'appetito, regola il lavoro dell'intero tratto gastrointestinale e riduce anche la secrezione di succo gastrico. Inoltre, come risultato dell'applicazione del brodo di avena si normalizza il metabolismo dei grassi e si migliora il tono generale dell'intero tratto digestivo e del corpo nel suo complesso.
Grazie a tali proprietà, non devi perdere peso, sentirti un uomo infelice, costretto a soffrire la fame. Con questo approccio, sarà anche più facile seguire una dieta ipocalorica . Inoltre, come un piacevole effetto collaterale, riceverete il trattamento del tratto digestivo con decotto di avena, che è bello di per sé.
Decotto di avena: una ricetta per la perdita di peso
Prima di cucinare un decotto di avena, devi procurarti le giuste materie prime. Dimenticare la farina d'avena e altri tipi di farina d'avena è un prodotto inutile, e per i nostri scopi non si adatta. È necessario cercare di trovare l'avena, i cereali integrali. Puoi incontrarlo sul mercato, nel negozio di prodotti utili, ecc.
Prepara il brodo abbastanza semplicemente, anche se dovrai fare un sacco di piccoli lavori: la sera, sciacqua un bicchiere d'avena, versa la groppa con un litro d'acqua e parti fino al mattino. Al mattino, fai bollire il liquido, quindi riduci il calore e fai sobbollire per 1-1,5 ore. Dopo di ciò, rimuovere il brodo dal fuoco e lasciarlo raffreddare. Tutto il contenuto della casseruola viene miscelato con un frullatore, o macinare separatamente l'avena cotta e mescolare con il liquido. Fai bollire e lascia riposare per 30 minuti. Fatto!
Come bere un decotto di avena?
Prendete il brodo cotto tre volte al giorno, 40-60 minuti prima di mangiare un bicchiere intero. Ciò consentirà di mangiare meno per la successiva assunzione di cibo, che avrà l'effetto di ridurre il contenuto calorico totale della razione giornaliera e la successiva perdita di peso. Il brodo è ben conservato in frigorifero per diversi giorni. Si consiglia di tenere un corso da 2 a 4 settimane. Conservare il brodo di avena in frigorifero.
Dieta raccomandata per il momento di prendere l'avena per la perdita di peso
Nonostante tutti i benefici, il brodo di avena è ricco di carboidrati, il che significa che la vostra dieta abituale deve essere formata in modo tale che ce ne siano meno del solito. Le eccezioni includono pasta, pane e tutti i prodotti da forno e confetteria, dolci, eccetto la frutta. La razione è meglio scegliere questo:
- Colazione : ricotta con frutta o uova strapazzate / frittata con verdure.
- Pranzo : insalata di verdure, una ciotola di zuppa.
- Cena : carne a basso contenuto di grassi / pollame / pesce + contorno di verdura (eccetto i piselli, le patate, il mais).
Come spuntino è da scegliere yogurt leggero, frutta o ricotta (quest'ultimo non è abusato).