Uno dei prodotti efficaci per la perdita di peso è farina d'avena. Per informazioni, farina d'avena è una farina che è fatta da cereali integrali di avena. E l'avena, come sapete, ha un complesso completo di vitamine del gruppo B, ha un basso indice glicemico e fornisce al corpo carboidrati lenti, che forniscono una sensazione di sazietà per lungo tempo. Il contenuto calorico di farina d'avena per perdita di peso è di circa 120 kcal per 100 g.
Benefici della farina d'avena
L'uso della fibra determina la sua composizione. Quindi, include il 20% di proteine e solo il 7% di grassi. Altre sostanze nutritive presenti nella farina d'avena interferiscono con la formazione di tumori e proteggono i vasi sanguigni dalle ostruzioni. Inoltre facilita la rimozione dei depositi di grasso dal corpo, colpisce i centri cerebrali responsabili della memoria. Un'altra fibra ha proprietà antiossidanti e antidepressive e promuove la rigenerazione cellulare nel corpo umano. Se includi farina d'avena nella dieta, dimenticheresti per sempre i problemi del metabolismo.
Come cucinare la farina d'avena?
Ci sono un sacco di ricette di farina d'avena, oggi vi presenteremo alcuni di loro:
- Metodo di cottura dei biscotti di farina d'avena. Ingredienti: 250 g di burro fuso, un chilo di farina d'avena, un uovo, un po 'd'acqua o kvas. Tutti gli ingredienti vengono mescolati e inviati al forno per venti minuti. Se vuoi che i biscotti risultino dolci, puoi ungerli con miele o marmellata.
- Puoi anche fare un'ostrica molto saporita e salutare. Per fare questo, fai bollire il latte, quando bolle, con una mano, mescola velocemente, e l'altra lentamente versare una miscela di farina d'avena e latte freddo. Per non avere grumi, la miscela viene preparata lentamente, rompendo costantemente i grumi esistenti. Se vuoi che venga fuori un kissel
dolce, puoi aggiungere un po 'di dolcificante. - Un'ottima colazione per te può essere un porridge di farina d'avena. Prendi 250 g di latte circa il 3,2% di grasso e diluiscilo a 130 g di acqua. Mettilo su un fornello e lascialo bollire. In questo momento nel piatto, diluire 40 grammi di fibra e 160 ml di acqua, è necessario mescolare bene fino a quando una massa omogenea, in modo che non ci siano grumi. Quando il latte bolle, versa l'avena nella padella e, mescolando continuamente, riportala all'ebollizione. Puoi aggiungere frutta o bacche per evitare di aggiungere zucchero. Se ti piace la pappa più densa, diluisci il latte con meno acqua.