In molte diete moderne, gli autori sottolineano tali prodotti stravaganti che è difficile immaginare come un tale sistema possa essere realizzato. Considereremo le diete adatte per perdere peso a casa. Ce ne sono molti, ma in questo articolo saranno presentati quelli che non danneggeranno il corpo, ma, al contrario, saranno molto utili.
Dieta veloce per perdere peso a casa
Se vuoi perdere peso velocemente, preparati a restrizioni piuttosto severe. La dieta presentata ti consente di perdere 4-5 kg al mese, anche se non hai molto peso in eccesso. Se la preponderanza è significativa, il ritmo potrebbe essere ancora più intenso. I suoi principi di base sono semplici:
- rigorosamente 4-5 pasti al giorno, di cui 3 di base e 1-2 supplementari;
- la base della dieta: verdure fresche, carne bollita / al forno / pesce / pollame;
- Eventuali dolci - zucchero, cioccolato , biscotti, torte, gelati, ecc., Sono vietati;
- qualsiasi prodotto di farina, ad eccezione del pane di grano, non è raccomandato;
- alimenti grassi vietati, così come friggere e altri metodi di cottura che usano molto grasso.
Considera la dieta e le ricette approssimative di una dieta per perdere peso a casa, in modo che sia più chiaro come usare il sistema:
- Colazione: un paio di uova sode, o tè con una fetta di formaggio.
- Pranzo: brodo di pollo con petto di pollo, verdure, 1 fetta di pane ai cereali, insalata di cetrioli con succo di limone / aceto.
- Snack: yogurt naturale o non zuccherato o kefir - 1 bicchiere.
- Cena: pesce al forno / pollo / manzo con contorno di verdure fresche (cavolo bianco ideale e cavolo di Pechino).
- Un'ora prima di dormire: tè con latte senza zucchero o mezzo bicchiere di yogurt scremato.
Mangiando così, senza allontanarsi dal programma con un solo passaggio, perderai peso abbastanza velocemente. Ricorda: ogni indulgenza rende tutti i tuoi altri sforzi inconcludenti!
Dieta semplice per perdere peso a casa
Non c'è da stupirsi che dicano che tutto geniale è semplice. Infatti, per ottenere e mantenere un peso normale, è sufficiente regolare la dieta e costruirla in base ai principi sani che tutti conosciamo fin dall'infanzia. Ricordiamo le sue regole di base:
- Hai bisogno di mangiare spesso e in piccole porzioni;
- ultimo pasto - 3 ore prima di coricarsi;
- La migliore colazione - cereali integrali;
- la cena dovrebbe essere facile;
- alimenti fritti e grassi vietati;
- i prodotti e i pasti di farina dovrebbero essere usati minimamente;
- i dolci possono essere consumati limitatamente, non più spesso 2-3 volte a settimana.
Considera un menu approssimativo della dieta corretta per perdere peso a casa, considerando quale, puoi facilmente determinare la dieta.
- Colazione: porridge di grano saraceno / farina d'avena, tè.
- Seconda colazione: mezzo pompelmo.
- Pranzo: una porzione di zuppa a basso contenuto di grassi con verdure.
- Spuntino: yogurt bianco, non zuccherato.
- Cena: un piccolo pezzo di carne / pollame / pesce con un contorno di verdure.
- Un'ora prima del sonno: mezza tazza di kefir 1% di grassi.
Ulteriori misure per la perdita di peso per qualsiasi dieta
Oltre alla nutrizione, ci sono altri modi per influenzare il tasso di variazione del peso. La cosa più importante è la tua persistenza nel raggiungere l'obiettivo, se ce n'è uno, ci sarà la cifra desiderata sulla bilancia. E portare i risultati a voi aiuterà queste misure:
- E portare i risultati a voi aiuterà queste misure:
Pulisci il corpo dalle tossine e dalle tossine. I nutrizionisti considerano Enterosgel la pulizia enterosorbente come una fase indispensabile in qualsiasi programma di perdita di peso, poiché assorbe attivamente scorie e tossine che sono abbondanti nel corpo quando si suddividono i depositi di grasso. Quando i depositi di grasso vengono scomposti in modo intenso, le tossine entrano nel sangue, causando un'esacerbazione di malattie croniche, nausea e sapore sgradevole in bocca, disturbi gastrici e delle feci, ottusità della pelle con la comparsa di acne e macchie su di esso. Le persone credono erroneamente che questi fenomeni siano associati a una diminuzione del contenuto calorico del cibo, ma in realtà il problema è proprio nelle tossine!
È anche importante che Enterosgel riempia bene lo stomaco, creando così una sensazione di pienezza e allo stesso tempo assorba il succo gastrico in eccesso e gli enzimi. Ciò neutralizza il loro effetto irritante sulle pareti dello stomaco, cioè la perdita di peso non termina con la gastrite.
- Non dimenticare di sport . Per pulire lo stomaco,
è importante abituarsi a fare jogging, saltare la corda o salire le scale (è possibile utilizzare il simulatore) almeno 30-40 minuti 3 - 4 volte a settimana. Questa è una condizione importante per la perdita di peso efficace. - Doccia contraria Un modo immeritatamente dimenticato, ma ancora efficace per disperdere il metabolismo è una doccia di contrasto. Prendilo ogni giorno, cambiando l'acqua dal massimo caldo per te al più freddo possibile.
Una regola molto importante di qualsiasi perdita di peso è l'assunzione di una quantità sufficiente di acqua. Prendere una regola portare sempre una bottiglia di acqua minerale senza gas. In un giorno dovresti bere almeno 1,5 litri d'acqua - sono solo 6 bicchieri. Un bicchiere prima di ogni pasto e la perdita di peso sarà molto più rapida.