La dieta dei fagioli oggi è un sistema di perdita di peso molto controverso, perché molti nutrizionisti vietano ai loro clienti di includere i fagioli nel piano di dieta, e qui sul loro utilizzo l'intero sistema è basato. Tuttavia, in realtà, la dieta è costruita in modo tale che i fagioli sono semplicemente necessari.
Fagioli per la perdita di peso: beneficio
Siamo abituati al fatto che le proteine dovrebbero essere ottenute dalla carne. Tuttavia, qualsiasi vegetariano sa che le proteine animali possono essere sostituite da proteine vegetali e, a questo proposito, non c'è niente di meglio dei fagioli - una fonte di proteine naturali facilmente digeribili. Inoltre, sono saturi di vitamine complesso B e PP, oltre che ricchi di minerali, tra cui potassio, magnesio, calcio, fosforo, manganese, ferro.
Legumi per la perdita di peso: dieta
La dieta dei fagioli dura 14 giorni, per i quali si riduce gradualmente il peso di 5-6 chilogrammi. Questo tasso di perdita di peso renderà più facile mantenere i risultati. È importante bere 1,5-2 litri di liquidi al giorno, e prima di andare a letto, concediti un bicchiere di kefir all'1%.
C'è anche un elenco di cibi che sono inclusi nella dieta è severamente proibito. Per tutte e due le settimane è necessario dimenticare completamente l'esistenza di alcol, tutti i tipi di dolci, tutti i prodotti di farina (inclusi dolciumi, pane e pasta).
Considera un menu esemplare in diversi modi:
Opzione uno
- Colazione: kefir e pane tostato con formaggio.
- La seconda colazione: un'insalata di frutta.
- Pranzo: fagioli bolliti (100 g), succo di pomodoro.
- Cena: lenticchie, insalata di cetrioli.
Opzione due
- Colazione: ricotta scottata con frutta secca.
- Seconda colazione: una grande mela.
- Pranzo: crauti, fagioli bolliti.
- Cena: pesce magro bollito e verdure.
Opzione tre
- Colazione: omelette, insalata di verdure.
- Seconda colazione: pera o altra frutta tra cui scegliere.
- Pranzo: fagioli in salsa di pomodoro.
- Cena: petto di pollo e insalata.
Sulla base di queste opzioni, puoi inventare le proprie, aderendo allo schema proposto. Per mangiare è necessario piccole porzioni, a intervalli tra i pasti da bere
Fagioli nella dieta: controindicazioni
Se hai uno di questi problemi di salute, non dovresti usare questa dieta:
- nefrite acuta;
- insufficienza circolatoria (cronica);
- gotta;
- esacerbazione dei processi infiammatori nel tratto digestivo.
Tutto il resto di questa dieta può essere usato. Le persone che hanno dubbi sull'opportunità di una dieta dovrebbero consultare un medico.