Date - frutti insolitamente dolci e delicati della palma nana africana. Sono famosi da tempo non solo per le loro qualità gustative, ma anche per il loro aumentato valore nutrizionale. In questo articolo, cercheremo di dirti nel modo più dettagliato possibile come le date siano così utili e come possano essere utilizzate nelle diete.
Valore calorico delle date
In molti paesi arabi, le date non sono chiamate altro che "pane del deserto" e non per niente, perché questi frutti sono oltre il 65% dei carboidrati da soli, quindi necessari per il nostro corpo per un metabolismo corretto e completo. 100 grammi di datteri con un osso hanno un valore calorico totale di oltre 225 cal. E questo significa che solo 250 grammi di datteri secchi, un valore calorico totale di oltre 500 calorie consumate al giorno, ti permetteranno di assumere l'intero corpo di sostanze nutritive e vitamine, amminoacidi e saccarosio. Per gli atleti e le persone, la cui professione è strettamente connessa con un enorme sforzo fisico, questi frutti sono generalmente desiderabili per fare parte integrante della dieta quotidiana. Se non hai problemi particolari con il sovrappeso , le date e tutte le loro calorie non solo non danneggeranno una persona, ma ripristineranno anche tutte le funzioni del suo corpo qualitativamente.
L'uso di date per la salute generale
Le date in qualsiasi forma, sia fresche che secche, sono utili per le persone con un'immunità indebolita, non solo per il loro contenuto calorico. Fanno fronte con successo al ripristino delle difese del corpo, che resistono alle infezioni e ai raffreddori. In particolare, questi frutti sono consigliati per il rafforzamento:
- rene;
- fegato;
- sistema cardiovascolare;
- tratto intestinale.
L'uso delle date è prescritto a elevati carichi mentali e psicologici. Inoltre, gli scienziati hanno recentemente scoperto che le sostanze contenute nelle date aiutano efficacemente nella lotta contro il cancro, aiutano a fermare lo sviluppo virtualmente di qualsiasi tumore benigno e maligno e consentono all'organismo di riprendersi rapidamente dopo qualsiasi intervento chirurgico. Le date sono riconosciute come il prodotto medico naturale più efficace per combattere quasi tutte le malattie conosciute.
Date nella dieta per la perdita di peso
Dato l'alto livello di calorie date, il loro uso quotidiano non è particolarmente raccomandato per le persone inclini a un rapido aumento di peso. Ma, tuttavia, se hai bisogno di buttare fuori un paio di chili in più, sono ideali come prodotto dietetico.
Il fatto che le date - non è solo calorie, è anche un enorme apporto di potassio e magnesio, che contribuiscono al rapido ed efficace rilascio del corpo dall'eccesso di liquidi, eliminando così l'edema e normalizzando il peso complessivo.
La verità è che c'è una sfumatura che deve essere presa in considerazione, l'acquisizione di date, che userete in una dieta per la perdita di peso - i frutti devono necessariamente essere freschi, non incollati insieme. Usando le dosi in una dieta per dimagrire, non dimenticare il loro contenuto calorico - con una dieta al mattino non puoi più mangiare
Un'altra ricetta abbastanza efficace per la perdita di peso con le date, c'è un'infusione data di limone. Si prepara abbastanza semplicemente: 1 litro di acqua fredda più polpa 2-3 limoni medi, più polpa 2-3 datteri secchi. Tutti mescolano e mettono al freddo per tre o quattro ore. Si consiglia di bere un bicchiere al giorno, al mattino, prima di mangiare. A causa del fatto che le date aiutano a migliorare la digestione e la purificazione del corpo, tale infusione ti fa risparmiare qualitativamente dai risparmi non necessari.