Crusca d'avena per la perdita di peso - questo è un prodotto unico, che è incredibilmente necessario a una persona urbana. La crusca è un guscio duro di grano, ricco di fibre preziose, che fa funzionare il nostro apparato digerente come un orologio.
Posso perdere peso sulla crusca?
Perdita di peso con l'aiuto della crusca - un processo semplice e facilmente spiegabile. L'uomo moderno soffre di una scarsità di fibre: scegliamo il pane bianco di grano, privo di qualsiasi suggerimento di un utile guscio di grano, ci concediamo a prodotti da forno freschi di farina di alta qualità, in cui non c'è fibra, mangiamo riso bianco, che ancora una volta è privato di una componente così importante, mangiare frutta e verdura che potrebbero arricchire il nostro corpo con fibre.
È a causa di questo stile di vita che le persone moderne hanno costantemente problemi con il tratto gastrointestinale e la funzione escretoria. Se entri in una dieta con crusca nella dieta, ti dimenticherai rapidamente di costipazione e altri problemi. Inoltre, la fibra consente al corpo di regolare il metabolismo, perché l'energia proveniente dal cibo non sarà depositata sotto forma di grassi. E a causa della maggior parte di un prodotto come la crusca, non sentirai la falsa fame, il tuo apporto giornaliero di cibo diminuirà e vedrai risultati eccellenti nella tua figura. La crusca aiuta a perdere peso nel più breve tempo possibile.
Quale crusca è meglio per perdere peso?
Attualmente, in qualsiasi farmacia ti verrà offerta una vasta gamma di crusca: grano, segale, grano saraceno, farina d'avena. Ora arrivano in diverse forme, colori, e alcuni anche dolci (questo tipo, purtroppo, perdere peso sulla crusca non aiuterà). Naturalmente, al fine di ripristinare la figura, è necessario scegliere un prodotto naturale senza additivi. Ma anche rifiutando tutte le opzioni con coloranti, zuccheri e aromi, la scelta è ancora troppo grande.
Tra tutte le possibili varianti di crusca, è l'avena ad avere proprietà straordinarie: è in grado di assorbire un liquido 25 volte più grande del proprio volume. Pertanto, se scegli una dieta per la crusca d'avena, non sentirai la fame - anche una piccola quantità di crusca, essendo liquefatta, creerà una persistente sensazione di sazietà.
Come perdere peso con crusca?
Esistono diversi modi per prendere la crusca per la perdita di peso. Consideriamo diverse varianti:
Una dieta semplice su crusca e kefir. Mangiate come al solito, ma sostituite la cena (e non aggiungete) con una tazza di kefir all'1% mescolato con crusca. Puoi mangiare quanto vuoi finché non raggiungi i risultati desiderati. Menu di esempio per il giorno:
- colazione : un piatto di farina d'avena con miele o latte;
- seconda colazione : frutta;
- pranzo : insalata di verdure + zuppa o una porzione di carne con verdure;
- merenda pomeridiana : frutta;
- Cena (rigorosamente): kefir con crusca.
Come usare la crusca per il dimagrimento express? Il metodo è simile al precedente, solo che questa volta un bicchiere di kefir all'1% con un cucchiaio di crusca sostituisce la colazione, il pranzo e la cena. Puoi
La dieta nella crusca è graduale. In questo caso, ciascuna delle vostre porzioni standard dovrebbe essere tagliata a metà (o almeno per iniziare con un terzo), ogni volta prima di mangiare mangiare un cucchiaio di crusca e berla con due bicchieri d'acqua. Quindi puoi mangiare 2-3 settimane.
A seconda dell'opzione scelta, perderai peso velocemente o lentamente. Tuttavia, c'è una regolarità: una perdita di peso normale per una persona - circa 1 kg a settimana. Con questa perdita di peso, si verificano cambiamenti qualitativi nel corpo e il peso non ritorna rapidamente.