La banana è un frutto che solo un paio di decenni fa era esotico sulle tavole degli abitanti delle latitudini settentrionali e temperate, e oggi è diventato un luogo comune. Sicuramente molte persone hanno notato che mangiare una banana, dimenticandosi della fame per molto tempo, e l'umore aumenta. Ciò che è contenuto nelle banane e determina il loro effetto sul corpo, verrà detto in questo articolo.
Quali vitamine sono contenute nelle banane?
La composizione di questo frutto è sorprendente. Contiene vitamine A, C, E, gruppo B, minerali - rame, manganese, zinco, potassio, magnesio, zolfo, ferro, boro, iodio, molibdeno e altri, oltre a catecolamine, glucosio, saccarosio, fibre , fruttosio. Ci sono proteine, grassi e carboidrati in esso. Coloro che sono interessati a quanti carboidrati sono contenuti in una banana, vale la pena notare che in 100 g di frutta sono inclusi 21 g di carboidrati. Grazie a questa banana è molto calorico e può a lungo dare una sensazione di sazietà, energizzare il corpo e aumentare il tono.
Chiedendo cosa è contenuto nella banana e in quale quantità, vale la pena prestare attenzione alla presenza di potassio. Questo minerale, che assicura il normale funzionamento del muscolo cardiaco e prende parte alla contrazione dei muscoli, in questi frutti quanto necessario per soddisfare il fabbisogno giornaliero. Mangiando due banane al giorno, puoi ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e migliorare significativamente la tua salute, aggiungere vigore e vigore al corpo. Ma non solo grazie al potassio. L'ormone della gioia della serotonina, che è presente nelle banane, migliora l'umore.
La quantità di tale elemento come lo zinco, contenuto in 100 g di banana in una concentrazione di 0,15 mg, consente di sostenere il lavoro del sistema riproduttivo, migliorare la fertilità. Questi frutti rimuovono l'acqua in eccesso dal corpo e sono attivamente utilizzati nella lotta contro l'eccesso di peso, perché praticamente non contengono grassi, ma sono ricchi di fibre. Raramente causano allergie, quindi sono raccomandati come primo cibo. Le catecolamine riducono l'infiammazione nel tratto gastrointestinale, che fornisce i motivi per utilizzare le banane nella lotta contro le ulcere e la gastrite.
Le banane riducono la pressione, hanno un effetto benefico sul sistema nervoso e rallentano il processo di invecchiamento e aumentano la resistenza del corpo alle infezioni stagionali. Nel frutto giallo di un albero esotico sono necessarie persone con malattie renali, vascolari e epatiche. C'è un'opinione secondo cui le banane contengono sostanze che hanno una composizione molto simile al latte materno e questa proprietà rende il frutto estremamente utile per le madri che allattano.