Se parliamo di quali svantaggi e vantaggi del correre al mattino, possiamo dire con certezza che questi ultimi sono di più. Sempre più persone iniziano a chiedersi se sia utile correre al mattino a stomaco vuoto, quali risultati positivi si possono ottenere facendo uno sport del genere, ecc. Tutto ciò verrà discusso di seguito.
Quali sono i vantaggi di correre al mattino?
Parlando dei vantaggi della corsa al mattino, è necessario ascoltare le parole degli esperti, non i sostenitori di questo tipo di allenamento. Quindi, secondo i sostenitori del jogging serale, fare sport al mattino è estremamente dannoso per la salute. Tuttavia, in realtà, questa è un'illusione, perché parlando di ciò che influisce correndo al mattino, non è possibile chiamare nessun segno negativo (se ci si avvicina alla formazione in modo intelligente). Al contrario, correre la sera può portare grande stress al corpo. La ragione di questo fenomeno è la sovraffaticamento. Pensa, quanto è difficile costringerti ad allenarti dopo una dura giornata di lavoro? Questa è una vera violenza sul tuo corpo, e il sovreccitazione del sistema nervoso prima di andare a dormire può portare all'insonnia e, in futuro, alla stanchezza cronica.
Se parliamo dei meriti della corsa al mattino, i suoi vantaggi sono:
- ottenere una grande carica di vivacità;
- aria pulita e utile;
- la capacità di allenare la propria disciplina;
- correre al mattino aiuta a risvegliare il sistema digestivo;
- durante il jogging, i muscoli del cuore sono allenati;
- l'attività della corteccia cerebrale aumenta;
- è al mattino che si osserva il miglior lavoro dell'apparato valvolare dei vasi (dopo aver attraversato la sera, si osserva spesso il gonfiore dei piedi).
Il danno della corsa al mattino
Parlando dei vantaggi del correre al mattino, dovremmo anche menzionare le sue carenze.
I principali svantaggi dei carichi mattutini:
- immediatamente dopo il risveglio il corpo non è sintonizzato sugli sport attivi, quindi un allenamento intensivo potrebbe non essere utile;
- se si corre al mattino, poi per tutto il giorno, alle donne non è permesso indossare i tacchi;
- devi alzarti un'ora prima del solito.
In realtà, sta a te decidere cosa scegliere: correre di sera o al mattino, ma come puoi vedere, le corse mattutine sono molto utili per il nostro corpo se ti alleni ad un ritmo moderato. E non dimenticare che prima di decidere, quando è meglio correre, dovresti tenere conto dell'età e dello stato di salute e, idealmente, ottenere consigli dagli specialisti.