In inverno, molti dimenticano la corretta alimentazione e in primavera non riescono a infilarsi i pantaloni. Quindi, se guardi la tua figura e vuoi avere sempre un bell'aspetto, devi mangiare proprio nei mesi invernali.
Suggerimento n. 1: aumenta l'intensità energetica del cibo
In inverno, a causa del raffreddamento, il corpo spende molta più energia, per mantenere la temperatura corporea necessaria. Per non sentirti depresso e indebolito, cerca di mangiare più cibi che contengano una quantità sufficiente di proteine - può essere carne, pesce o prodotti caseari. Anche in inverno si raccomanda di consumare carboidrati lenti, che a poco a poco danno energia. Un esempio di questi prodotti: pasta di grano duro, porridge e cottura di cereali.
Suggerimento n. 2: mangiare verdure
Durante l'autunno e l'inverno, mangiare verdura, in cui vi è una grande quantità di vitamine - patate, carote, barbabietole, cavoli, zucca e cipolle. Cuocere da loro una varietà di piatti deliziosi per tutta la famiglia. Molti nutrizionisti dal momento che l'estate consiglia di congelare bacche e frutta per l'inverno, da cui si possono preparare deliziosi dessert o cucinare composta.
Consiglio numero 3 - mangiare piatti caldi e più spesso che mai
Cerca di usare tutti gli alimenti caldi o almeno caldi. I nutrizionisti consigliano di mangiare almeno 5 volte al giorno, poiché durante la digestione del cibo la temperatura corporea aumenta fino a 38 ° C. Mangiare è spesso utile anche perché questo accelera il metabolismo e il cibo viene rapidamente digerito, il che significa che i chili in più non sono terribili per te.
Consiglio numero 3 - tutto non utile per la figura mangiare fino alle 12:00
È molto difficile con il freddo, quando l'umore non è molto buono e non si vuole fare nulla, rinunciare a un delizioso dessert. Prova a mangiare tutto ciò che è "nocivo" al mattino, nel qual caso puoi passare un giorno a bruciare calorie. La cena dovrebbe essere facile e consistere in prodotti utili. Durante il periodo invernale è normale raccogliere 3 chili in più, ma non di più.
Suggerimento n. 4: preparare il cibo correttamente
Per conservare tutte le sostanze e le vitamine utili, cuocere il cibo correttamente: cotto a vapore, infornare o cuocere a fuoco lento. In questo caso, non è solo delizioso, ma anche molto utile.
Consiglio numero 5 - Servire in modo competente il tavolo
È dimostrato che lo stato psicologico di una persona può essere influenzato dal colore. Per mantenere il tuo umore alto, usa colori brillanti nel layout della tabella: arancione, rosso, ecc. Questo vale per utensili, tovaglioli, tovaglie e simili. Grazie alla cromoterapia sullo sfondo del clima invernale, creerai una fetta d'estate nella tua casa.
Consiglio numero 6 - a chi arance, a chi vitamine?
Arance e mandarini in inverno si possono trovare in qualsiasi negozio. Soprattutto, forniscono al corpo vitamina C , necessaria non solo per rafforzare l'immunità, ma anche per proteggere il corpo dall'invecchiamento precoce e per attivare tutte le funzioni protettive. Le proprietà utili sono conservate negli agrumi fino alla fine della stagione invernale,
Consiglio numero 7 - trucco per mancanza di sole
Grazie ai raggi del sole, la vitamina D viene prodotta nel corpo, che influisce positivamente sul lavoro degli organi interni e rafforza anche il sistema immunitario. In inverno, sostituisci la mancanza di sole con prodotti utili: latte, pesce, uova, pollo e funghi.