Molto spesso, le persone che vogliono perdere peso, sono sorprese che trascorrono ore in palestra, e i numeri sulle scale praticamente si fermano. Poche persone sanno che alcuni esercizi di forza non contribuiscono alla combustione dei grassi.
Quindi, non tutti gli esercizi sui simulatori e fitness sono adatti per sbarazzarsi di chili in più, in modo da non perdere tempo, è meglio chiedere consiglio ad un allenatore professionista o rinunciare a carichi che non daranno mai il risultato desiderato.
1. Squat
Sarai sorpreso, ma l'esercizio più semplice e popolare non ti aiuterà nella lotta contro l'eccesso di peso. Tale esercizio è adatto per stringere i muscoli e correggere la figura, e quando si hanno chili in più, allora questi esercizi si possono dare solo cosce grandi ed elastiche o un immenso quinto punto, come Kim Kardashian.
2. Avvolgimento del film alimentare
Un altro comune malinteso è che se durante le attività sportive si trasformano in cibo, i grassi andranno via più velocemente. Ma questo metodo ti aiuterà a ottenere solo la disidratazione, come quando l'involucro aumenta l'abbondanza di sudore, e i grassi con il sudore non escono, quindi in questo caso il corpo perde umidità preziosa, e non odia chili in più.
3. Push-up
L'esercizio sotto forma di flessioni dal pavimento ti aiuterà ad acquisire i muscoli di sollievo sulle tue mani e a stringere i muscoli del torace. Tuttavia, non è possibile perdere peso in modo significativo, quindi non vale assolutamente la pena dedicare molto tempo a questo esercizio.
4. Flessione ed estensione delle gambe sul simulatore
Questo esercizio ti aiuterà a pompare i polpacci, i glutei e la parte posteriore della coscia, ma non sarai in grado di superare l'eccesso di peso. È meglio sostituire questo esercizio di forza con gambe semplici e intense con le gambe, in questo modo le possibilità di perdere peso aumentano.
5. Esercizio con manubri per muscoli muti
Nella speranza di ridurre i fianchi e ottenere una vita "Aspen", le ragazze afferrano i pesanti manubri e iniziano a fare inclinazioni oblique o oscillazioni da un lato all'altro. Ma tali esercizi non daranno mai l'effetto desiderato, perché in questa versione i muscoli crescono e crescono di volume, lisciando completamente la vita.
Se vuoi sostenere questi muscoli in un tono o eliminare la flaccidità nella zona della vita, quindi usare manubri molto leggeri, non più di 1,5 kg, allora questo esercizio non aiuterà a costruire i muscoli.
6. Mani di miscelazione sul simulatore con l'uso del carico
Naturalmente, questo esercizio rafforza bene i muscoli della schiena, ma se ti butti 25 kg di carico e trascorri molto tempo su questo simulatore nella speranza di sbarazzarti del peso in eccesso, allora in questo caso otterrai solo "ali" ostili. Tutto deve essere fatto con moderazione.
7. Stretching dei muscoli delle gambe
I simulatori, che devono essere allevati in diverse direzioni delle gambe e allungare i muscoli all'interno della coscia, sono praticamente su tutti i terreni sportivi di strada. Ma questo simulatore è progettato per supportare i muscoli delle gambe in un tono, ma non per bruciare i grassi. Inoltre, se esageri con gli esercizi su di esso, puoi ottenere una distorsione nei legamenti o danneggiare il ginocchio. È meglio sostituirlo con semplici attacchi su terreno duro, così sarai in grado di eliminare molti più chili in più.
8. Riduzione delle gambe sull'abduttore
Questo è il simulatore più preferito per le ragazze. Muovendosi-spingendo le gambe su di esso, molte persone pensano che saranno in grado di sbarazzarsi del grasso sottocutaneo sui fianchi, ma la tensione muscolare non contribuisce alla combustione dei grassi in quest'area. Per perdere peso, rinunciare a questi tipi di esercizi e impegnarsi in nuoto, spingendo lontano dal bar, boxe, corsa, aerobica o danza, in quanto questi sport sono più efficaci per bruciare i grassi.