Come iniziare il recupero dopo il parto?

Il tempo di attesa del bambino è un periodo molto difficile per ogni donna e un forte stress per il suo corpo. Molto spesso dopo la gravidanza le giovani madri non riescono a formarsi a lungo, e la loro forma e l'aspetto lasciano molto a desiderare. Nel frattempo, ogni ragazza per tutta la vita vuole essere bella e attraente per i membri del sesso opposto.

Va tenuto presente che il corpo di una giovane madre dopo la gravidanza e il parto è praticamente esaurito, ed è severamente vietato ricorrere a una pesante attività fisica per ripristinare la figura. Inoltre, la maggior parte delle ragazze subito dopo la gravidanza inizia ad allattare e l'attività eccessiva può danneggiare l'allattamento.

In questo articolo, ti diremo cosa dovrebbe includere il programma di recupero dopo il parto, e dove è meglio iniziare a tornare ai vecchi moduli nel più breve tempo possibile, ma non danneggiare la salute.

Restauro della figura dopo il parto

Subito dopo l'aspetto del bambino, le giovani madri possono essere molto preoccupate per la loro figura cambiata. Per tornare rapidamente alla normalità, è necessario iniziare, prima di tutto, con la correzione della nutrizione e dello stile di vita.

Iniziare a contare le calorie - un giorno dovresti consumare circa 2500 kcal prendendo in considerazione assolutamente tutti i pasti. Mangia ogni 2-3 ore, ma taglia la porzione al minimo. Cerca di evitare prodotti a base di farina, dolci, cibo in scatola, prodotti affumicati e, allo stesso tempo, cerca di bere il più possibile, privilegiando succhi, composte e acque minerali.

Inoltre, assicuratevi di avere abbastanza tempo per camminare con il vostro bambino, fate regolarmente una doccia di contrasto e subito dopo usate una crema anticellulite con effetto massaggio.

Esercizi per ripristinare la figura dopo il parto e, in particolare, la correzione di uno stomaco cadente, dovrebbero essere eseguiti con molta attenzione. Per i primi 2 mesi dopo il parto, è possibile utilizzare elementi ginnici come inclinazioni lente in direzioni diverse, mani oscillanti con manubri con un peso di 1 kg trattenuto in esse, squat e gambe con supporto per il supporto.

Restauro dei capelli dopo il parto

Cambiamenti ormonali associati al periodo di gravidanza e al processo di nascita, spesso portano a perdita di capelli, la loro maggiore fragilità e altri problemi. Per correggere la situazione, è necessario assumere vitamine speciali per il recupero dopo il parto.

Oggi in ogni farmacia è possibile acquistare molti complessi multivitaminici per le madri che allattano. Se vuoi che i tuoi capelli diventino densi e belli in poco tempo, assicurati che queste vitamine contengano ferro, acido folico, zolfo, zinco e vitamina B12.

Inoltre, nella vostra dieta è anche utile fare cibi ricchi di queste sostanze: spinaci, cavoli di mare, carote e noci.