La parola "aerobica" può essere applicata a diversi tipi di attività, che ha un focus curativo. In generale, ci sono molti tipi di aerobica - fitness, boxe aerobica, step aerobica, aerobica in acqua e aerobica sportiva. Riguardo a quest'ultimo, parleremo in modo più dettagliato. L'aerobica sportiva oggi è popolare quanto gli sport professionali. Competizioni organizzate, formazione condotta e dimostrazioni. L'allenamento in aerobica sportiva è un insieme di esercizi fisici di intensità moderata, che sono anche molto utili per la salute.
Aerobica sportiva per bambini
I bambini possono essere impegnati in attività di aerobica sportiva dall'età di sette anni, a meno che ovviamente non ci siano controindicazioni. Regolarmente facendo aerobica sportiva per bambini, puoi aumentare il tuo livello di energia, migliorare il tuo stato mentale e, naturalmente, migliorare la tua salute.
Ma non dimenticate che, in effetti, gli esercizi di aerobica sportiva sono piuttosto pesanti, ed è abbastanza difficile apprendere una tale forza pa. Ci vogliono molti anni per imparare a diventare un atleta robusto in grado di eseguire elementi presi in prestito dalla ginnastica e dalle acrobazie.
Costumi per l'aerobica sportiva
Gli indumenti per l'aerobica sportiva dovrebbero enfatizzare il più possibile l'obiettivo sportivo dello sport. Pertanto, in primo luogo, il costume non dovrebbe essere trasparente, le maniche del costume da bagno delle ragazze dovrebbero terminare al massimo sui polsi. È meglio dare la preferenza a un costume da bagno pezzo. Il taglio davanti e dietro il costume non dovrebbe essere il più profondo possibile. I tagli alle gambe non dovrebbero essere sopra la linea di cintura.
Elementi di aerobica sportiva
Aerobica sportiva: è uno sport in cui spesso si usano elementi di ginnastica ritmica e acrobatica. I primi tipi di elementi che dimostrano la forza dinamica comprendono tutti i tipi di push-up. Il secondo tipo di elementi è una dimostrazione di forza statica, ad esempio, un angolo ordinario. Il terzo tipo di elementi è la parte che salta: gli atleti fanno diversi salti, svolte e varie combinazioni. La quarta parte degli elementi è presa dalla ginnastica ritmica, che dimostra la flessibilità del corpo.
Competizioni in aerobica sportiva
I programmi competitivi nell'aerobica sportiva sono, molto spesso, esercizi arbitrari, in cui gli atleti dimostrano un complesso ad alta intensità, che include esercizi aciclici con coordinazione complessa, nonché diversi esercizi di complessità in gruppi.
Alle competizioni i giudici giudicano prima di tutto l'arte. Viene anche valutato il contenuto coreografico e aerobico degli esercizi. Parte di presentazione molto importante, nonché accompagnamento musicale. Ad esempio, utilizzando la musica, è necessario prendere in considerazione il programma per l'aerobica sportiva stessa, nonché il compito di parlare. Tutti i movimenti devono corrispondere al 100% alla musica scelta e coincidere nel tempo con le sue fasi e condivisioni. L'atleta dovrebbe mostrare la massima fiducia nelle sue azioni e controllare le sue emozioni positive e l'espressione facciale.
È anche necessario fare una buona impressione della componente sportiva degli esercizi, che si distinguono per l'alta qualità del movimento, nonché per la chiarezza e la completezza. Nel video qui sotto puoi vedere un esempio di una performance in ginnastica.