Se sei una donna vera, devi semplicemente fare attenzione non solo alla tua bellezza esteriore, ma anche alla tua salute. Probabilmente sai che i bisogni di vitamine per la salute delle donne variano con le fasi della tua vita. Non dimenticare questo concetto, come le vitamine delle donne, formando la loro dieta.
Le migliori vitamine femminili
Diamo un'occhiata all'utilità di base per le belle donne e scopri quali prodotti sono le fonti della loro salute. Le vitamine per lo sport delle donne sono generalmente considerate tutte vitamine vitali, di seguito la loro lista. Qui diamo anche raccomandazioni su quali vitamine dovrebbero essere assunte da donne di età diverse. Ecco la loro lista:
- La vitamina A è una vera vitamina della bellezza e dell'energia femminile, non solo combatte i radicali liberi, ma mantiene anche la densità e la lucentezza dei capelli, aiuta a lavorare bene per l'immunità, aumenta l'acutezza visiva e restituisce elasticità alla pelle. Le fonti alimentari di vitamina A sono meloni, carote, albicocche, broccoli, cavoli e pianura, pesche, zucca. Hai bisogno di questa vitamina a qualsiasi età.
- L'acido ascorbico aiuta a formare le cellule del sangue, aumenta l'attenzione e la concentrazione. Quando il corpo inizia ad invecchiare, ha soprattutto bisogno della vitamina C, perché dà energia. Puoi ottenerlo mangiando agrumi, kiwi, fragole, pomodori.
- La vitamina E rallenta il processo di invecchiamento, consigliato alle donne dopo i quaranta. Lo prendiamo da olio vegetale, olio di pesce, noci.
- Le vitamine B6, B12 e l'acido folico sono necessarie a tutti, specialmente alle future mamme. Se ora sei in una felice età fertile, hai sicuramente bisogno di mangiare più cibi con acido folico e vitamine B. La vitamina B12 è considerata una vitamina della libido femminile, aiuta a rimanere sessuale. È possibile ottenere vitamine del gruppo B da spinaci, verdure, avocado, banane, fagioli e piselli.
- Se ti stai avvicinando all'età del climaterio, dovresti aumentare l'assunzione di vitamina D , è lui che manterrà ossa e denti forti.
Come potete vedere, non ci sono molte vitamine che sono molto importanti per le donne di tutte le età, ma tutti i gentili sesso sono semplicemente obbligati a monitorare le dosi di queste sostanze nei loro corpi per rimanere sempre sani e attraenti.